中年人肚子出现增大的请况，除了与自己燃烧脂肪率降低以外，还与日常的生活习惯有密切的联系，特别是与睡眠有密切的联系。
当身体睡眠处于规律的状态，人体的代谢就会更加的顺畅，可以让体内积累的有害物质，快速地排泄掉，同时加速体内脂肪的燃烧，将多余的糖类和脂肪代谢掉，但是如果过了40岁以后你持续坚持熬夜，就会导致体内内分泌紊乱，使基础代谢率下降，进而让肥胖长上门来，所以建议人员日常一定要规律作息，早睡早起。
3、控制饮食
控制饮食也是可以有效地改善肥胖的，因为人到中年特别喜欢吃高热量饮食暴饮暴食，这样长期下去就会造成营养过剩，从而造成腹部脂肪堆积，进而出现腹部肥胖的请况。
建议人们在日常生活中一定少吃高糖高脂肪的食物，也要远离夜宵，建议保持一顿三餐，每顿只吃八分饱，这样可以纠正自己的不良饮食，让饮食控制体重绝对是不错的。
上述三件事可以有效地改善人们腹部肥胖的请况，希望人们在日常要坚持，坚持就是胜利，只要坚持一个月你就会看到意想不到的效果，也许你就秀出了小蛮腰，让你的身材自信又M人。
