中年发福是有原因的，因为有很多不良习惯的养成，加上随着年龄的增大导致体内基础代谢率下降，使脂肪内在的燃烧速度变慢，这个时候就会出现发胖的请况，只要人们坚持地去锻炼，这个时候腹部的赘肉就会有所缓解。
针对肚子大的运动燃脂比较有效的如高抬腿，运动跳绳，运动仰卧起坐，慢跑等，要根据自己的能力和体质选择强弱的适合自己的项目，只要每天坚持达到足够的燃烧脂肪的概率，这样就可以让自己的肚子慢慢地瘦下来，同时还可以提高自己的心肺功能。
2、保持良好的作息
