想要不挨饿、不运动减肥，推荐你这2个小方法
1.多晒晒太阳
晒太阳可以补充身体的维生素D，身体要是缺少这种物质，那么肥胖的几率就比较大。曾经有一个老鼠的实验表示，低剂量的紫外线可预防小老鼠的肥胖，而这些参与实验的小老鼠每天的饮食里面都含有大量的脂肪。
所以没事干的时候就抓一把瓜子出去晒晒太阳，建议在早上8—10点，25分钟左右就好。
2.改变进食顺序
一个人在空腹的请况下对于脂肪类、高糖类食物就会极为地渴望，随后进食的时候很难控制食用量，导致肥胖。所以在吃饭之前可以先吃素食，例如清炒蔬菜、蔬菜汤等，具有饱腹感，还容易消化，热量也低。随后就吃一些身体需要的蛋白质食物(鱼、肉、蛋)、最后就是主食，主食建议粗细搭配，控制热量的摄入，同时补充身体营养。
综上所述，身体肥胖是坏事，想要减肥控制体重是好事，但盲目地跟风使用各种没有科学依据对身体有利的减肥方法，虽然会瘦，但也会伤害你的身体健康。管住嘴迈开腿虽然难，但也是有道理的，不想让自己在痛苦中减肥，就试试上面的2个小方法吧。
