中老年人和青少年儿童由于身体抵抗能力下各个器官处于发育不全的状态，所以在冬天一定要注意保暖，时刻的监测自己的健康请况，这样才能够让自己平稳的度过冬天。
最后就是防止上火。现在人生活条件变好了，进入寒冬之后，北方人躲进暖气房里，而南方人则普遍开上空调，虽然室内不冷，但是呆久了，在这密闭的空间里会出现一些问题，比如说上火，空调和暖气都会使人燥热，身体无法适应，此类变化就可能会出现音阳失调的请况，致使自己上火。
2、冬季养生“两宜”。
第一、宜早睡晚起
进入秋分之后。天气就出现了夜长昼短的请况，按照自然规律身体的休养时间也要稍微的有一些变化，最好是早早的睡觉晚点起来，这样才能够让身体更好的代谢。不会使身体各个器官处于紊乱的状态。
第二、宜喝温茶
喝茶要喝营养健康的，冬天是必不可缺少的，一种茶的种类很多，喝茶的方式也是复杂多样，所以在生活中冬天一定要注意饮茶，饮茶可以喝红茶、普洱茶的。在饮茶的时候也要注意避免水温超过65℃，这样可能会刺机我们的肠胃，不利于养生保健。
