不仅能提升肠道的消化能力，而且还可以起到预防便秘的效果，所以这两类人平时可以多喝酸乃。
除此之外女新朋友也应该多喝酸乃，因为这种乃制品具有美容养颜的作用。
4、喝水
很多人之所以长期受到便秘的困扰，原因就是没有养成喝水的好习惯，如果平时经常喝水不仅可以促进肠胃的消化能力，而且还能提升身体的新陈代谢速度，对于缓解便秘来说具有非常重要的作用。
原因就是大量的水分可以软化和稀释肠道中的粪便，这样就可以起到缓解便秘的作用。
正常请况下一个人正常每天至少要饮用6-8杯水，不仅有助于恢复肠道正常运动，而且还能为人体提供必要的水分滋养，这样不仅可以起到缓解便秘的作用，而且还能让皮肤变得光滑、水润。
而对于长期不喝水的人群来讲，不仅会导致便秘的问题反复出现，而且还会让皮肤变得干燥、粗糙。
上面介绍了便秘的原因和危害，以及可以缓解便秘问题的四个方法，虽然这些方法都是生活中比较常见的做法，但由于很多人对此都不是特别了解，所以很容易错过缓解便秘的机会。
不过一旦便秘的问题反复出现，就应该引起高度警惕了，因为这可能和胃肠道出现了疾病症状有关系。
