粗粮可以在胃部存留很长的时间，能够延缓食物从身体内排空的速度，给人带来一定的饱腹感，从而减少对其他食物的摄入量，可以控制一整天的食物摄入总量。
但是也不能光吃粗粮，需要进行粗细搭配。另外也不要吃一些高糖分的食物，因为高糖分的食物富含的热量非常高。
4、戒酒
酒经会损害到肝脏的细胞，导致身体内的转氨酶逐渐升高，虽然酒经当中没有富含脂肪，但是因为含有的热量非常高，会有发身体肥胖，加速脂肪肝的发展。另外脂肪肝的患者也不可以饮用富含酒经的饮料和碳酸饮料。
5、在吃完大鱼大肉之后不可以立即喝茶水
