【第三式 呼(hū)字诀】：两掌外旋内翻，转掌心向内对肚脐，指尖斜相对，五指自然张开，两掌心间距与掌心至肚脐距离相等，目视前下方；两膝缓缓伸直，两掌缓缓向肚脐方向合拢，至肚脐前约10厘米。微屈膝下蹲，两掌向外展开至两掌心间距与掌心至肚脐距离相等，两臂成圆形，并口吐“呼”字音（舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外）；两膝缓缓伸直，两掌缓缓向肚脐方向合拢。再次下蹲重复动作，共完成动作六次，共吐“呼”字音6次。
【第四式 (呬)(sī)字诀】：两掌自然下落，掌心向上。两膝缓缓伸直，两掌缓缓向上托至胸前。两肘下落，夹肋，立掌于肩前，掌心相对，展肩扩胸，藏头缩项。微屈膝下蹲，松肩伸项，两掌向前平推转成掌心向前，口吐“呬”字音（发声吐气时，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从齿间呼出体外）。两掌外旋腕，转至掌心向内。重复此动作，共吐“呬”字音6次。
