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五个睡眠节律变化,深度睡眠仅仅是睡眠中的一小部分(2)
更新时间:2022-05-31

1、入睡

所谓入睡期,指的就是你已经产生了困意,有昏昏衣睡的感觉,它是睡眠的开始。此时,你的脑波已经开始变化,频率渐渐变得缓慢,振幅也在逐渐变小;

2、潜睡

这是睡眠的第二个小阶段,此时的你已经进入了睡眠,但却属于浅睡眠阶段。你的脑波渐渐呈现出了不规律进行的状态,频率以及振幅变得忽大忽小。在这时期偶尔还可能会出现被称为“睡眠锭”的高频率、大幅度脑波,以及被称为“K结”的低频、大波幅脑波;

3、熟睡以及深睡期

这是睡眠经历的第三、第四阶段,此时你的脑波变化极大,每一秒钟的频率仅仅只有1-2周,但是波幅增加却比较大,呈现出了变化且缓慢的曲线。

进入深睡眠之后,外界的小声音很难将自己吵醒。通常,前四个阶段睡眠共需要经历60-90分钟,而且都不会出现眼球快速跳动的现象,所以它们被统称为非快速眼动睡眠期。

4、快速眼动

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