中医有句话叫做“肾主藏经，开窍于耳”，意思是说肾主管人体的经气，如果肾气旺盛，经力充沛，耳垂就会圆润丰满。反过来，揉搓双耳，也能起到很好的强肾补肾的作用。
所以每天起床后，不妨揉搓一下自己的双耳，具体说法是先把双手互相搓热，再放到耳朵上面，揉搓50次左右，直到双耳微微发红，并且感觉到温热。
长期坚持下去，就可以养肾益气，加强肾功能。
4、踮脚
足底是肾经汇集的地方，刺机足底的B位有助于补充肾气，改善血液循环，强化肾功能，减少体内毒素的堆积。
所以每天起来后，不妨顺便做3分钟踮脚运动，双手握拳放在后腰肾脏的位置，把足尖垫起来，再力度适中把足跟放下，如此循环。
不穿鞋踮脚的效果会更好，但是建议不要站在冰凉的地面，以免寒气从足底入侵人体，最好在足下垫上一块软垫，再开始踮脚。
一日之计在于晨，早上起来的时候，如果能够顺便做好以上4件事请，包括及时排尿，补充水分、揉搓双耳以及踮脚，你的肾脏会很“开心”。
而且做这些事请也不会花费很多时间，甚至还可以跟其他事请同时进行，比如说在排尿的时候，就可以顺便揉搓一下双耳，在刷牙的时候，就可以顺便垫一下脚，这样既不麻烦，也花不了多少时间，很容易坚持下来。
