桑树是许多人最喜欢的水果之一，桑叶本身可以入要，所以桑叶不仅酸甜可口，而且对健康有很多好处，桑树含有多种维生素和矿物质，这样的水果具有美与美的效果，其次，它们可以改善失眠，有助于促进睡眠。
5、牛乃
牛乃富含优质蛋白质、钙和铁，睡前一小时喝一杯热牛乃可以放松我们的神经，改善睡眠质量，缓解神经中枢，分泌更多褪黑素，让人睡得更香、更稳定。
睡眠不好对身体有什么影响？
1、大脑思考缓慢
现在孩子们承受着巨大的压力，每天晚上都有没完没了的作业，所以孩子们不能保证足够的睡眠，所以他们无经打采，第二天上课时很容易睡着，他们对知识掌握不好，对老师提出的问题没有对策，大脑思维迟钝。
2、免疫力降低
