1、蜂蜜
蜂蜜可以帮助睡眠，因为蜂蜜中有一些物质可以使你的身体不再处于兴奋状态，睡前喝一杯蜂蜜水，可以缓解身心压力，放松身心，蜂蜜不仅能帮助睡眠，还能美化你的脸，它的好处真的很多。
2、坚果
因为坚果中含有“松果里脊”，可以帮助人们入睡，当我们睡觉时，我们的身体会产生松果体，如果我们分泌太少，就会影响睡眠，因此，我们可以在睡觉前吃一些坚果来提高睡眠质量。
3、核桃
经常失眠的人可以适当地吃核桃来改善他们的睡眠状态，适当食用核桃可以有效地保护心血管健康和缓解睡眠，此外，核桃含有褪黑素，适当地吃核桃可以达到帮助睡眠和镇静的效果，并使身体补充更多的营养。
4、桑葚
