当睡眠质量恶化时，舒适卧室的热环境，如意识下降、注意力不集中、事故风险增加、高血压发作、肥胖和糖尿病发作，室温为26至28°C和夏季湿度为50~60%。冬天室温15℃，湿度50%以上被认为是合适的。
在声音环境中，据说可以实现深度睡眠的声音水平高达40分贝。即使是家用电器中的空调也会产生大约41到59分贝的声音，所以为了实现健康的睡眠，重要的是要提高房子的隔热和隔音效果，而不是仅仅依靠空调。
