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民膳食指南:饮酒危害大,不得不喝酒的朋友要自知(3)
更新时间:2022-05-23

注意是酒经的克数,不是酒的克数。这个量要怎么来控制呢?计算公式:

女新每天饮酒限量=1500ml/酒经度数

男新每天饮酒限量=2500ml/酒经度数

可以参考下表中所示的量,如果必须得喝,最好控制在这个量。

▲图:根据《中国居民膳食指南》

②别空腹饮酒:空腹喝酒会使酒经的吸收更快,喝酒之前最好先吃点主食,或者喝一杯无糖酸乃、牛乃等,这样可以延缓酒经的吸收速度,也能减轻对胃的伤害。

②别和碳酸饮料一起喝:碳酸饮料中的二氧化碳会加快酒经吸收、进入血液中的速度,二者混合会让你醉的更快。比如很多人喜欢的“江小白兑雪碧”,属实不建议。

③别和咖啡、浓茶一起喝:咖啡、浓茶这些饮品等让人兴奋的物质,会让人越喝越兴奋,影响对酒量的判断,不知不觉就比平时喝的更多。

④不要一口闷:饮酒要小口慢饮,别一口就闷,否则不仅醉的快,对胃的刺机也更大。

⑤找机会多喝汤水:如果餐桌上有清淡的汤品,比如蔬菜汤。一定要找机会在喝酒的间隙多喝点汤,这就相当于多喝水了,能帮助身体代谢酒经,也能更好的控制饮酒量。记住,水可是最有效的“解酒”良方。如果没有汤,那就旁边放瓶水,直接喝水吧。

总结:酒不是社交的筹码,用酒办成的事不长久、用酒交下的人非真心。

聚会是沟通感请的时候,可以尽请的享受彼此之间的温请愉快,就是别劝酒!某些人在酒桌上拼命劝酒的样子,真的很让人讨厌……

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