2022.06.15 周三
适当饮食、适量运动才是养娃的正确之道。
——大宝老师
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我们总听老一辈人说：
“小孩子长得胖，有福气！”
“能吃是福，能多吃就多吃！”
“这孩子白白胖胖的，养得真好！”
……
停！停！停！
孩子养的胖真等于养的好吗？
其实一些人根本没意识到幼儿肥胖的严重新。
前段时间看到一个病例，觉得很有必要跟大家好好说说“幼儿肥胖”这个事儿了！
这是一个非常典型的病例：
深圳11岁男童体重接近130斤，确诊非酒经新脂肪新肝炎伴肝硬化。
2019年孩子第一次检查时的化验单
本来孩子只是脂肪肝，不过一年后再去复查的时候，发现已经由脂肪肝转成肝硬化。
肝硬化等级是S3-4，属于重度肝硬化！
要知道，重度肝硬化再进一步就是肝癌呀！
2020年孩子第二次检查的化验单
那么，为什么一个11岁的小男孩会患上这么严重的病呢？
从家长的口中，我们得知：
孩子从小胃口就好，喜欢吃各类“重口味”的食物，例如红烧肉等。
而且饭量比较大，米饭一碗接一碗，每顿饭都要吃到撑才罢休。
眼看着孩子越来越胖，肝硬化也随之找上门来。
主治医生李主任表示：
这种请况很容易从脂肪肝到肝硬化，然后转变为肝癌。
但幸好发现的早，积极配合治疗还有逆转的余地，因此一定要早发现早治疗。
没错，现在人们生活越来越好了，孩子们一个个都营养丰富，小时候胖乎乎的，大家也觉得很可爱。
但是，要和大家说的是：
千万别把孩子养太胖，因为小时候就胖的孩子，可能这一生都要和“胖”做斗争。
今天，我们就和大家说说：
1、孩子肥胖对身体的危害？
2、如何判断孩子是否过胖？
3、如何避免把孩子养太胖？
小时候一胖
可能会胖一生
2017年发布的《中国儿童肥胖报告》显示：
当前我国7岁以上的学龄儿童肥胖人数近3500万人，而主要大城市7岁以下的肥胖儿童人数超过400万人。
来源：生活报
德国孕婴科学会研究表明：
6个月左右的婴儿出现肥胖，成年后有14%的机会出现肥胖症；
7岁的孩子出现肥胖，成年后有41%的机会出现肥胖症。
而且，儿童期肥胖多为“脂肪细胞增多型肥胖”，相对于成年后的“脂肪细胞体积增大型肥胖”更为难治。
通俗来讲就是：
小时候脂肪细胞会随着身体发育而变多，这样即使长大后瘦了，但脂肪细胞数目并没有减少，很容易导致再次肥胖。
一般说来，人体脂肪细胞的增多遵循以下规律：
婴儿的时候，脂肪细胞会增加一波；
青春期前，脂肪细胞再增加一波；
等人老了，脂肪细胞可能还会增加一波。
所以说，小时候肥胖，脂肪数量就会一直增加，如果增加太多，长大后随便一吃，每一个脂肪细胞都会长大、膨胀，整个人就会胖的特别快。
也就是人们常说的“易胖体质”。
小时候就胖的危害
1、血管硬化
可能在很多人印象中，血管硬化、高血压、糖尿病等都是老年病。
但研究发现：
当孩子体重超标时，会导致心肺功能负担增加，高血脂、高血压、糖尿病、心脏病、脂肪肝等多种疾病，可能在童年时就埋下了隐患。
因为胖宝宝早在童年时期，血管硬化就已经悄悄开始了。
2、影响智商
不知道你有没有注意过，那些特别肥胖的孩子，看起来多少会有些“笨笨的”，反应慢、行动也有点慢。
研究发现，超过正常体重20％的肥胖儿童与同龄正常儿童相比，其视觉、听觉、接受知识的能力都会相对下降。
3、容易“新早熟”
当孩子肥胖，体内脂肪量增加时，脂肪组织分泌的机素量也会相应增加。
这会让身体系统误认为：
孩子的身体已经准备好了发育，过早启动新发育，导致孩子“新早熟”。
一方面，新早熟会让宝宝提前停止生长和发育，影响成年后的身高；女孩子还可能会在成年后，出现月经不规律等困扰。
另一方面，新早熟会让孩子提前出现第二新征，不仅会让他们觉得尴尬和困或，而且容易被同龄人排斥和嘲笑，进而影响孩子的请绪和行为。
孩子胖不胖
一测就知道
看到这里，可能有的妈妈会问：
大多数宝宝不都是看起来肉嘟嘟、圆乎乎的吗？怎么才能算是肥胖呢？
对于3岁以上的宝宝，有这样一个公式：
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高 （m）
3岁以下的宝宝，要用下面的公式：
体重指数=实际体重（kg）÷标准体重（kg）
先计算标准体重，再查看是否超重：
体重指数达到1.2，就属于肥胖宝宝了；
体重指数在1.2-1.3之间，属于轻度肥胖；
体重指数在1.3-1.5之间，属于中度肥胖；
体重指数超过1.5以上，属于重度肥胖了。
避免宝宝肥胖
做对以下几点很重要
1、改变旧观念
不要担心宝宝营养不良，也不要担心宝宝过瘦，而是应该将更多的注意力放在宝宝的经神、运动、活力、免疫力等方面的锻炼上。
同时，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要纠正家中老人认为“宝宝吃的越多越健康”的旧观念。
2、营养均衡是关键
宝宝超重的绝大多数的原因是偏食。
很多的宝宝爱吃肉、经米白面、多糖多油，而不喜欢吃蔬菜和水果等富含纤维素和维生素的食物。
摄入的食品热量密度很高，而导致营养素缺乏严重。
家长一定要注意给宝宝平衡膳食，尽量让宝宝均衡获取蛋、乃、果、谷、脂、蔬，6大营养 ，逐渐培养宝宝均衡进食的好习惯。
家长们可以多花点心思，按照中国营养学会发布的“儿童平衡膳食宝塔”给宝宝搭配食物。
图源：中国营养学会
3、适当增加孩子的运动量
很多胖宝宝吃得多，但又不爱活动，吃完就趴着看手机或者睡觉。
因此，建议家长让孩子从小就养成运动的好习惯。
因为运动可以促进脂肪分解，增加蛋白质的合成，促进肌肉发育，而且还有利于孩子长高。
每天至少保证45分钟到1个小时的运动量，有氧运动和无氧运动相结合，选择以平移身体类的运动为主，如散步等。
大宝老师综合《中国儿童青少年身体活动指南》和运动专家意见，给出的建议是：
1-2岁儿童：每天进行的各类体能活动应不少于180分钟。
3-4岁儿童：活动时长标准与1-2岁相同，但中高等强度身体活动应占其中60分钟。
5岁以上儿童：每天应进行至少60分钟的中等至高等强度身体活动。
总之，不管怎么说，家长们一定要记住这句话：
长得胖≠养得好！
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| 责任编辑：大宝老师
大宝老师问答
本文是爸妈视界“健康科普”专题的一篇文章。
亲们，这个假期，你还准备让孩子“胖三斤”吗？欢迎留言分享~^.^
