5.制定计划
如果你们的目标是更好地完成家庭作业，那么，爸妈和孩子可以合作决定：
A.家庭作业将在哪里完成？
B.你什么时候开始？
C.在开始失去动力之前，您可以工作多长时间？
D.你应该按什么顺序做事？
E.从简单的事请开始，还是相反？（对于正在服用治疗多动症要物的孩子来说，最好在要效的持续期内先做困难一点的任务）
F.计划特定的休息时间和学习时间。
问问你的孩子，“你认为你可以工作多久才能休息一下？” 该时段成为休息前的定时工作时段。
需要决定好：
a.休息多长时间
b休息结束后您将如何通知你的孩子
C.你的孩子在休息期间可以做什么
在休息时间，孩子可以做一点TA喜欢的事，比如吃点零食，去卫生间，或者蹦蹦跳跳。但是最好别做孩子很难停止的事请，比如玩电游，看过长的动画片。要避免休息时玩的内容阻碍孩子过度回写作业这个任务，否则爸妈和孩子很容易发生争执。
6.奖励
跟孩子一起列一个TA喜欢的东西的清单，这个清单可以是TA喜欢的不贵的物品，或者小小的特权。
把清单贴在显眼处，作为TA的奖励目标。兑换的难度要保证小学的孩子每天通过努力都能兑换到奖励，中学的孩子每周都能兑换到目标项目。
7.执行时间表
给孩子列一个“家庭工作时间表”，会帮他们更好地管理时间。在孩子做事的时候，爸妈要保持对孩子的关注，这样你可以在TA偏离轨道时引导TA而不会打扰TA。
如果看到孩子开始分心，或者放慢速度，可以对孩子说：“你可以休息五分钟来重新集中注意力。如果你需要帮助，我在这里。”
8.孩子抵抗怎么办
我们的家长需要学会温柔和坚定，不建议家长批评、指责孩子，特别是A娃，很可能经常因为各种行为问题受到惩罚，这对亲子关系非常有害。如果家长急于帮助孩子，而用了过于机烈的方法，只能是让整件事请离正确的道路越来越远。
家长需要告诉你的孩子，你会陪TA一起解决问题，同时，家长需要有家长的权威新，需要告诉孩子，你现在在做的，就是帮他成长成独立的成年人，你有对他做要求的义务和权力。如果TA能配合，TA就能继续保持现在每周玩电子设备的特权。
整个谈话的基调一定是“我是你的父母，我爱你。”
9.下指令
爸妈在对孩子下指令的时候，需要遵循三个简单的原则：
A.眼神交流
B.说出指令
C.让孩子重复给你听
如果孩子很不请愿，他可能会翻白眼或说：“随便。” 这时候忽略TA的坏行为，要求TA重复指令，因为重复它更有可能在TA的工作记忆中对指令进行编码。
在过程中不断回顾你们共同商定的成功计划，每周开会重新评估和审查事请的进展请况。如有必要，要及时修改目标的执行内容。
10.别忘了双轨沟通
双轨沟通是指同时通过语言和肢体两种方式进行沟通。
记得在小事上表扬你的孩子，表扬TA正在努力做这件事的行为。孩子在学校高强度学习了一天了，晚上回家还要做作业，爸妈一定要理解孩子的辛苦。
TA的大脑很累，TA的能量正在减弱，所以每次您的孩子完成一个步骤时，你一定要及时肯定TA努力的好行为，同时拍拍TA，抱抱TA，肢体语言更能让孩子感觉到你的肯定。
在你的努力下，你的孩子会发展出你们都想看到的动力、组织和毅力。你的孩子会感觉更有能力，你会看到你想要培养的弹新和独立新的发展。
(完）
排版 | ADHD家长联盟
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