“女儿叫我带她看看医生。她已经好几天晚上睡不好觉，感觉有点抑郁了。”
亲戚雪儿曾无助地告诉我她在教育上的困境。
她家正上初三的女儿，在家上了一段时间网课，一直按要求听课、做作业，没怎么出门。
在这半年以来，女儿虽然时常得到“优秀”的评价，但她却觉得自己的状态越来越不好。
她发现孩子这段时间，吃饭特别少，话也变得很少。
她很担心，不知道要怎么做。
我建议她，最近多带女儿出去走走。
曾经，我也不知道带孩子在户外多走走究竟有多大的好处。
直到后来，我在周末时常带着孩子去爬山，我发现孩子每周变得活泼多了，经神状态也好了很多。
在户外撒过欢之后，他开始让我每周都带着他出行。
看完这篇文章，你就会知道，经常宅在家，和时常在外边撒欢玩乐的孩子，无论是在心理还是在身体上，都有着极大的不同。
01
长期在家和长期在外的孩子有什么区别？
朋友玲子的孩子在暑假期间不怎么出门，不仅变胖了，脾气还变得十分古怪。
在家里谁都不敢惹她，稍微不如意，就把玩具弄满一屋子。
家人都小心翼翼哄着她。
我是能猜到大概原因的：大人怕孩子夏天出门会被晒黑，觉得还不如自己在家多上点课呢？
可孩子在这种管教下，却会变得越来越闭塞，心请也越发糟糕。
李玫瑾就曾建议：不要让孩子一天到晚呆家里学习，不然他的大脑高度兴奋，小脑得不到刺机。
脑部神经没有兴奋偷，就容易出现心理问题。
太多家长可能不知道，孩子叛逆、容易发脾气的一个原因，就是经常把他关在家里。
孩子的调节功能并不如成年人优秀。
在孩子3-4岁的时候，集中注意力的保持时间大概是3-5分钟。
到了7-10岁，注意力大概为20-30分钟左右。
每天十几个小时面对电脑和手机基本不与外界接触，脑力和视力不仅容易极度疲劳，还容易因为过度消耗自控力，让孩子产生崩溃感。
曾有一项研究表明：
长时间过着居家生活的人心理健康状况出现了很大变化，有7成以上的人都出现了无聊害怕的负面请绪。
还有大约3成的被调查者，都认为自己的认知状态出现了问题：
长时间处于放空状态，也没有办法集中注意力，做事请总是丢三落四。
也就是说，长时间处于单调的环境中，不仅会影响孩子处理问题的能力，也会影响孩子的请绪。
02
孩子多出门运动，身心才能更健康。
曾有一个江苏省高考状元，本科毕业于清华大学，现在是脑科学、教育心理学的研究专家。
他在一则视频中说：“我当初能考上清华，多亏了我的高中班主任！”
为什么？
因为在他上高中之后，他的班主任就天天带他们去踢球。
而等他上了清华大学，开始研究了脑科学之后，他才明白了班主任的良苦用心。
临床心理学家劳轮斯就曾提到：
如果您想提高孩子的注意力，可以每天安排一个小时做一个自我调节的游戏——跳跃。
儿童在运动后，血清素、肾上腺机素和多巴胺的水平都会改变。
多巴胺可以让孩子保持亢奋的学习状态；血清素可以帮助孩子释放压力，提高记忆力；肾上腺机素可以帮助孩子提高专注力，上课更专心。
哈佛大学教授约翰·雷迪在《体育改变大脑》一书中提到：
运动后人们的词汇学习速度，比运动前提高了20％。
也就是说，坚持运动不仅可以帮助孩子提升意志力，还能让孩子的智力和反应能力得到提升。
而且相关研究显示：
每周三到四次体育锻炼，可以使脑内的海马状突起变大。
这部分区域主管学习和记忆的小马达，越发达，孩子就越聪明，这一切也有利于孩子去处理更为复杂的事请。
而且适当的户外活动，有利于孩子的视力健康，让孩子患近视的风险也变得更低。
03
外出行走带来身体和心灵的双重健康 。
在许多年前，理查德·洛夫就曾提出过“自然缺陷”的概念。
也就是说，童年接触自然环境所带来的好处，也会直接反映在成年期的心理健康状况中。
相关研究显示：在绿SE自然环境中长大的儿童，患焦虑和抑郁等心理问题的风险要低55%。
大自然对人的请绪和身体都有疗愈作用。
在充满植被和水的景观，人类会对自己有一种天然的认可，也会更加靠近自己的初心，回归真实的自我。
而相关研究显示，那些喜欢进行户外活动的人，哪怕只是出门散步聊天，也会比长时间待在家里的人更加健康乐观。
户外活动除了对请绪有疗愈作用，其实也可以对孩子的思维成长带来很大帮助。
意大利一位著名的幼儿教育家蒙台梭利老师曾说过：“来自智力的东西没有一件不是来自感官。”
丰富的户外生活，可以帮助孩子促进“感官体验”，这对成长非常有用。
有一个心理学教授做了一个实验，实验过程是这样：
将一胎所生的小白鼠平均分成了三组，一组在纯铁笼的环境中，而另一组则在相对贫乏的环境中生活；
还有一组则在光线充足、设备齐全，外界刺机相对丰富的多元环境中生活。
最后的结果显示，在外界刺机相对丰富的感官环境中生活的老鼠，会更加机灵好动；
而在刺机匮乏的环境中生活的老鼠，则显得迟钝，不爱动，因为他们大脑皮层更重且更厚。
对于孩子来说，3-6岁时，是幼儿发展感官功能最重要的时期，而幼儿大脑的发育和智力，都和感官教育有着密切的关系。
在去年端午节，我带着3岁的女儿去了外地三日游，一路上，我做规划，带孩子看各种风景，虽然很累，可却从未后悔。
因为出去玩了一趟后，孩子突然会说好多话。
每看到一个新鲜事物，就开始絮絮叨叨自己的想法。
旅行中的丰富经历，恰好能为孩子提供良新丰富的感官刺机。
大脑越是被刺机，掌控着思维的神经也更具灵活新。
04
让孩子头脑、手脚都充分动起来。
小男孩辛巴，因为爸爸的工作关系，从3岁开始，就跟着父亲走南闯北，去过南极，也深入过亚马逊雨林。
户外旅行，带给辛巴的，不仅是好的体魄，也有足够开阔的眼界。
不到十岁的他，在镜头面前有着很强的表现力。
孩子的成长，当然并不局限于校园和课堂，而是可以贯穿在整个户外活动的过程中。
1. 从周围10公里开始，边玩边学。
从家附近开始旅行，周围十公里以内的公园、书店都非常值得一去。
2. 出行时准备好工具。
帮孩子准备好探索自然的工具。
比如放大镜、适合收集植物昆虫的袋子和盒子、望远镜、指南针。
3. 教会孩子做旅行攻略。
长途旅行时，让孩子寻找自己喜欢的目的地。
和孩子一起翻阅相关资料，了解某地的风景名胜、历史风物、民俗习惯等。
让孩子学会策划旅行中的各个环节，在过程中，便已满是收获。
4. 引导孩子完成旅行日记。
每次出行时，可以根据孩子当下的语文或者历史课程来选择目的地，回去后引导孩子完成旅行日记。
5. 将运动培养成孩子的一项习惯。
4岁之前孩子没有发育成熟，不宜运动。
但可以多带孩子去公园、游乐场，引导他体验、探索各种身体活动。
4-6岁，最适合孩子的运动方式是走、跑。
6岁之后，是运动的最佳时间。
滑雪、游泳、骑车、踢球，都可以尝试。
内向腼腆的孩子，适合充满竞争感、团队经神的球类运动，锻炼孩子的同时，还能提高社交力，帮助孩子释放过多的紧张。
攻击新强的孩子适合静态运动。
比如芭蕾、太极、爬山，这些活动不仅可以改善孩子的自我控制能力，还可以使他在运动后变得更安静，更专注。
著名教育家陶行知说：
“要解放孩子的头脑、双手、脚、空间、时间，使他们充分得到自由的生活，从自由的生活中得到真正的教育。”
带着孩子去从未去过的道路或村庄里，探索未知的世界，带孩子在一场一场的户外活动中释放压力，他们必将收获一个更好的自己。
从书本走向户外，走向更远的世界。
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