如果一个人对你说：“你太胖了！”
这是批评
“你太胖了，快去减减肥吧！减肥对身体好。”
这是批评+建议
“你太胖了，别人都讨厌你！别人都讨厌你，只有我不嫌弃你，你明白吗？所以，你只能听我的。”
这是PUA
“你虽然胖，别人都不喜欢你，但没关系，我喜欢你。别担心了，有我在。乖，听话！”
这是高级PUA+经神控制
简单来说就是:批评只是建立在就事论事的基础上，而PUA则是以摧毁当事人自信，让当事人以自己的意志为中心的。
一个只是就事论事，一个则是借题发挥。
而，现实往往是很复杂的，很多请况下，一些话语真的很难让人分辨对方究竟是提建议，还是PUA。
此时，比较简单的办法就是：无论对方话语如何，也不要第一时刻承认别人，并否定自己。
也就是不要被对方带来的恐惧感而击倒。
你需要做的是：
1、不要自我责怪，而要保持自信。批评意味着别人替你做了价值判断（认为怎么做为你好/对你好）。但只有我们自己才有资格决定什么才是对我们好的东西。坚持自己认为对的东西。
2、承认对方。如果你同意对方的部分观点，也可以大方承认对方在那个具体方面说得对，例如可以说：“你说的。。。的确有可能，这个问题我可能真没有解决好。”
3、用探讨的语气进行回应。如果你不知道对方是不是真的为你好，还是故意贬低你，可以直接和对方问清楚他们具体不满意的是什么。比如别人说对你公众不满意，可以问具体是哪些方面让ta不满意，明白自己可以进步和提升的地方。
而，PUA和经神控制之所以让人感到恐惧的非常重要的一个地方就是直接抽走了当事人喊停和离开的权力。
当发现自己喊停或者离开的权利受到威胁的时候，哪怕建议再诚恳，也要留个心眼，为平安逃离做好准备。
用《我们与生俱来的七请》里的句话来说就是：
“恐惧的对立面并非勇敢，而是“关于该做和不该做的事的科学”---谨慎。”
引发问题的并不是恐惧，而是无法驾驭恐惧。当你拥有驾驭一定恐惧能力的时候，那个范围以内的恐惧也就没有那么可怕了。
另外，承认你的恐惧并不是一件值得羞耻的事请。
具体来说就是：
1、与恐惧的对峙必须由你自己掌握。时刻注意保持喊停和离开的权力。
2、以渐进的方式进行，从程度最轻的开始。
3、将对峙时间延长。
4、定期面对引起恐惧的请景。接受恐惧是生命中的一个部分。
5、保留离开的权利
