你的内心充满了什么，你给出去的和接收到的回应就是什么。你有去观察过你在亲密关系当中你跟伴侣是如何相互回应的吗？是不是都是站在自己的角度去定义着对方？
比如他说这句话到底是什么意思？是不是不爱我了？他这样做是什么意思？是不是不爱我了？那你再回想一下，你每一次的愤怒，悲伤，究竟是因为他说了什么，做了什么，还是在于你是如何解读的？
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没错，是你的解读系统决定了你的请绪，决定了你是如何回应对方的。这个解读系统，它源自于你的信念，你的观念，你内在认为自己是自信的，有爱的，那么你的解读系统就会给你解读出来一大堆有爱的滋养的信息。如果你的解读系统它是自卑的，缺爱的，你的解读系统就会给你解读出来一大堆伤害的，消耗的信息。
那么如何去调整自己的解读系统？可以给出一个有爱的回忆，就是让自己活在一个有爱的环境里。这个环境不是指外在的，不是你需要找到一个什么样的伴侣，也不是你需要成为什么样的一种人。
而是你内在的心理环境，你可以观察一下，你的内心更多的是充斥着评判，指责，攻击，还是充满了接纳，理解与认同，这个地方才是你要用功的地方，你内心充满了什么，你给出去的和接收到的回应就会是什么。
