在很多咨询过程中，你可能会发现，造成我们内在痛苦和烦恼的，往往是来自我们内心不合理的期待。
一个人如果总是有着不合理的期待，那么痛苦就将继续。而如果我们想要告别痛苦，最好的方法是掌握一个高超的心法，学会管理你对别人的期待，那么你将快速摆TUO烦恼和痛苦。
01太多的痛苦来自我们的期待
在和很多学员的咨询过程中，我会发现，对待他人不合理的期待，往往是我们痛苦和烦恼的根源。
举个例子来说，因为对爱人要求很高，当丈夫做不到让你内心满意的时候，你的痛苦就会出来。
然后你会站在你的角度看到的是他怎么这样，这种内心对他的批判就会让你陷入到痛苦的境地中去了。
而此时要学会回归到事实，仔细去觉察，你才会懂得，原来阻碍我们成长的是内在不合理的期待和期望。
你对对方的期待越高，你越会容易失望。比如有些家长对孩子的期望很高，一旦孩子没有达到自己想要的那个结果，就会特别失望，这种内在的高期望往往造成我们内心十分痛苦。
面对内在的痛苦，我们需要用内在的觉知去看见自己的期望是不是合理，是否是对方真实的自己。
事实上，痛苦是我们自找的，也是因为我们把那些不合理的期待加到了对方身上，才会给我们造成很多痛苦和烦恼。
当你能够放下抱怨，而是懂得用心去觉察的时候，你会发现，原来痛苦是我们不合理的期待造成的，那么你就会逐步放轻松。
