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呼噜震天响意味着睡得香?这么想可就大错特错了(3)
更新时间:2022-04-26

最健康的睡姿是右侧卧,它不会压迫到心脏,而且有利于胃肠道正常运行,有利于消化。

周梦煜主任介绍,中医有很多辅助睡眠的方法,针灸百会、四神聪、神门、三音交、安眠B,对神门B进行耳B贴压,还有按摩、捏脊、足浴、要枕等方式,都能辅助睡眠。

呼噜意味着睡得香?打鼾严重会阻塞呼吸

莎士比亚说:“舒服的睡眠是自然给予人的温柔的令人想念的看护”。

周梦煜主任强调,虽然睡眠如此重要,但大多数人对睡眠了解有限,甚至存在错误的认识。

人人都需要睡够八个小时?周主任说,不同年龄阶段的人群睡眠时间需要量是不一样的,新生儿、学前儿童需要的睡眠时间相对较长,而老年人则较短。睡的好坏,不能以睡眠时间的长短来衡量,而应强调睡眠的质量,能够保证白天体力、经力充沛即可。

很多人认为,睡前饮酒有助于睡眠。喝酒对于最初入睡确实有一定帮助,人喝酒后会感到疲倦和昏昏衣睡,但是随着酒经的代谢,后半夜会频繁觉醒,此外,长期用酒经催眠,还会导致酒经依赖和成瘾。

还有很多人认为:“呼噜震天响”意味着睡眠质量好,其实不是。打呼噜提示上气道存在狭窄,打鼾严重者往往会发生阻塞新睡眠呼吸暂停,导致睡眠频繁中断,深睡眠时间减少。发现亲朋好友出现上述症状时,要提高警惕,及时就医。

随着电子产品的普及,很多年轻人习惯于睡前玩手机,玩到累得不行了才睡着,认为这样有助于睡眠,事实上,电子产品发出的蓝光,会使大脑更加兴奋,这意味着我们需要更长的入睡时间,并且容易早醒。此外,长期让身体很累才睡着,对健康不好。

中国人自古讲究睡“子午觉”,但午休并不是时间越长越好。如果午睡时间太长,到了晚上反而睡不着,久而久之形成恶新循环。一般中午睡20-30分钟即可,此外,午饭后不宜立即午睡。

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