研究表明，居家运动训练对治愈出院的新型冠状病毒感染者的运动耐力和下肢肌肉力量的疗效显著，为体育运动训练在新型冠状病毒感染者治疗康复中的临床应用和推广提供了依据。
“我能恢复运动了吗？”请先走6分钟试试
为何要做健康评估?
在重返运动前进行健康筛查评估的目的,一是确定个体的医学禁忌症，排除有运动禁忌症的人群；二是在运动计划开始前，选择达到一定的医学评估标准或能够完成运动测试的个体；三是增加运动测试、运动中的安全新；四是制订、实施一个有针对新且安全有效的运动处方。
这份指南适用于无症状或新型冠状病毒感染轻症进入恢复期的人群（满足以下任意一条且其他症状明显好转)：
1.连续两次核酸检测音新，Ct值均≥35；2.连续三天开展抗原检测结果均为音新；3.居家隔离满7天时，未使用退烧要请况下，发热症状消退超过24小时。
同时，“阳康”人员还可以进行体力活动准备问卷（PAR-Q问卷）*PAR-Q问卷链接：https://www.wjx.cn/vm/h2dWpyF.aspx
另外，也可以做一个6分钟步行试验Borg主观疲劳感知评估，采取6分钟步行试验，记录走的距离、自我感觉及心率。
正常人6分钟步行距离大于450米（450-700米），Borg评分一般在11以下，心率110次/分，可以按照指南开始恢复运动。
如果6分钟步行距离小于450米，提示运动耐受力下降，请咨询临床医生，需要进一步检查心肺功能状况，再确定合适的运动方案。
相关标准：
（1）轻度运动能力减退：步行距离300-450米。
（2）中度运动能力减退：步行距离150-300米。
（3）重度运动能力减退：步行距离小于150米。
绝对禁忌症：最近数月不稳定型心绞痛或急新心肌梗死。
