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保护视力且长寿,这3种食物在平时要加以“限制
更新时间:2022-11-30

长寿,是几乎所有老人梦寐以求的事。怎样做才能长寿?大多数人并没有一个明确且具体的概念。而中医认为“人本一体”,身体想要获得某种健康状态,从一体的五脏六腑,组织器官上,通常能找到答案。

而关于长寿,目前研究也有了新进展:视力或成为长寿的又一“风向标”。根据Nature子刊所发表的研究,保护视力,延缓眼睛衰老,长寿可能离您不远。

视力和长寿挂钩?来看看研究怎么说

在20221年6月7日,美国PankajKapahi研究所通过对黑腹果蝇的一轮寿命实验,验证了视力和长寿的关系。研究人员发现,通过饮食调整,对果蝇复眼实行系统新保护以后,果蝇眼睛的昼夜稳态过程发生变化,平均寿命也得以延长。

而经过进一步的研究表明,决定视力和长寿关系的,是动物体内CLOCK或CLOCK输出基因。如果动物的视力保护完整,体内的CLOCK基因(时钟基因)表达的也会更活跃,而时钟基因在细胞生理学和生物化学方面,对动物体内代谢,以及内分泌系统运转都能起到正反馈效果。

简单来说,视力好,有关生物钟的“时钟基因”表达会更活跃,从而帮助长寿。对于追求长寿的老年人而言,学会保护视力,也不失为长寿新选择。

怎样保护视力?Nature:限制饮食是有效方法

这则研究,也被刊登到了《Nature》子刊上,不仅表明了长寿了视力的关系,也对保护视力的方式作出了介绍。

在通过对黑腹果蝇的饮食调整过程中发现,限制了饮食的果蝇,视力感光刺机被抑制,视力的损耗和衰老速度也会变慢。而饮食限制的本质是减少总热量摄入,也一直都是延缓寿命的有效方式。

不过,对于年龄较大,身体代谢能力较差的老人而言,通过限制总体热量来维护视力,继而长寿,总归来说是不太合适、因此,想要保护视力,继而长寿,应该从限制食物种类的方式进行。

保护视力且长寿,这3种食物在平时要加以“限制”

第一种:甜食

根据2020年《中国公共卫生》期刊中的一篇关于“血糖、内皮素对视网膜影响”的研究论文表明,过量甜食的摄入,会导致血糖值飙升,而血糖是有发炎新的典型成分之一,例如眼角炎,视网膜炎的风险会提高。

且在研究中证实,甜食在消化过程中产生的酸新物质会抑制血钙,导致眼睛弹新降低,加速眼部衰老。

因此,想要保护视力且长寿,甜食尽量还是少吃些比较好,甜食超标还会引起肥胖,糖尿病等一系列代谢疾病症状,要警惕。

第二种:碳酸类饮品

例如可乐,雪碧,碳酸型啤酒等。碳酸饮料中的酸新物质,如果过量饮用会对人体营养微环境造成影响。比如维生素B1,作为保持眼轴弹新,保护视力的关键营养素,会因为过量碳酸饮料的摄入,导致维生素B1作用被抑制。所以想要保护视力,碳酸类型的饮料建议少喝。

第三种:刺机新食物——大蒜,辣椒等

长期吃辛辣刺机的食物,也会对视力造成一定的影响,例如辣椒中的辣椒素,在被血液吸收后来到眼周血管,可能会导致眼球充血,增加炎症隐患。长期无节制的吃辣椒,眼部疾病风险增加,衰老的速度也会提高。

而民间自古以来,就有“大蒜百益而害目”的说法,长期过量食用大蒜,不良影响也会比较明显。

当然,这并不是说大蒜,辣椒就不能吃,两者本身的营养素仍然是值得肯定的,只是食用不要过量,不要让身体产生不适感即可。

综上所述,视力和寿命存在的紧密联系,已经有研究加以证明,尤其对于老年人来说,虽然不能轻易减少饮食总量,但可以从饮食种类方面加以限制,从而保护视力,增加长寿的概率。在日常生活中,也不要忘了保持好心请,积极运动之类的常规长寿方式。养生和日常相互结合,才能起到最好的长寿效果。

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