“为什么我还年轻就长了白发?”
“突然间发现脸上出现细纹,怎么办!”
“何时开始腿脚变得不利落了...”
你是不是也有类似的困扰,面对衰老时可能风淡云轻,也可能害怕恐惧?无论你是哪种反应,首先要做的都是承认并接受它,只有这样才能更好地延缓衰老。
尤其是年龄超过45岁的人,当身体出现这几种变化,其实都是全面衰老的正常现象,不用过于担心。
头发变得花白:
人老了都会长白发,这是公认的事实,可还没到50岁头发怎么就花白了呢?实际上,这种现象是正常表现。曾有一项针对全球的人体调查发现,50岁左右的人出现白发的概率就能达到20%左右。
与此同时,还有很多外加因素,包括目前已经可以确认能够产生白发的原因,包括遗传、经神刺机、作息不规律、睡眠不足、熬夜、营养不良,可能不分年龄头发的颜SE就会慢慢出现变化。
从原先的黑SE,慢慢变成花白SE,直到全白。当你有这样的现象,只是机体开始全面衰老的表现之一,说明你从此以后真的要注意了。
记忆力下降:
随着年龄逐渐增长,大脑的IQ值达到顶峰之后,人无论做什么吃什么都不会变得更聪明,尤其是到了45岁后,人生的一个分水岭,大脑生理功能的下降,乙酰胆碱合成不足,又没有充足的不饱和脂肪酸维持大脑的健康。
你会发现记忆力下降、反应力缓慢、困意感较多等等。此时面对大脑的衰老,还需大家做好全方面的养护工作,如充足的睡眠、每日适量进行富含“好胆固醇”的坚果、深海鱼、海鲜等。
皮肤出现细纹、皱纹:
爱美的女新会十分在意皮肤健康,可你知道吗?皮肤正常的衰老年龄是在25岁之后,也就是说你认为还年轻时,或许皮肤已经出现衰老,比如细纹、皱纹,都是很直观的反应。
这就需要大家及时保护好皮肤,延缓衰老,每日喝足够的水、注意科学防晒、涂抹适度的保湿霜、少玩手机和电脑。
腿脚不利落:
年龄越大腿脚就越容易出现不方便走路的现象,除了正常衰老以外,大家还需要关注补钙,避免老后骨质疏松、弯腰驼背,甚至走不动路的现象。
可每日进食适量的乃制品、豆制品、新鲜绿叶菜,满足机体需求。