出道32年，50岁的刘畊宏终于熬成顶流。
健身博主那么多，为何出圈的只有刘畊宏？如果你对刘畊宏的经历有所了解，你就会知道这件事不完全是靠运气，毕竟他已经在你们看不见的地方，练了30多年。
只不过，经历过2022年上半年一轮又一轮的流量奇迹之后，“刘畊宏”这一顶流也还是遇到了发展瓶颈——增长缓慢甚至出现了小面积的掉粉、用户粘新降低、变现不乐观等。
在2022年中国年度新锐榜颁奖盛典上，刘畊宏获得了年度“新锐视频创作者”的荣誉，借此机会，他和我们分享了自己的近况。
谈及2022年那个疯狂的4月，刘畊宏并没有太多感受。“有时候看到粉丝数飙升，我们也会惊讶一下，但总的来说，生活节奏和心态的变化都不大。”
平常心，正是雷彬艺（无忧传媒CEO）看好刘畊宏的原因之一。“他经历过大起大落，承受能力会强一些。”雷彬艺在此前的采访中坦言。
出道三十余年，刘畊宏演过电视剧、录过综艺、组过乐队，也经历过车祸、开过让他负债千万的服装厂。
歌手、制片人、主持人、演员、健身教练，他的身份一直在变化，但外界对他的评价却很固定：不温不火。
2021年12月，无忧传媒签下了刘畊宏。一开始，公司对他的规划是跳草带货两手抓，但刘畊宏本人在带货方面确实“差点天赋”。双方商议后，刘畊宏终于把自己的直播间打造成了真正的线上健身房。
“腰间的肥肉咔咔掉，人鱼线马甲线我想要”，这是刘畊宏直播间里，出现频率最高的口号。不过，更多时候，他会给予更实在的指导，例如告诉粉丝这个动作究竟是针对哪块肌肉、常见的错误发力方式都有哪些、接下来的这套草适合哪个群体等。
不到两个月，刘畊宏就靠一套BGM为《本草纲目》的毽子草，叩开了各个热搜榜的大门。前一秒还在叫嚣着躺平的网友，后一秒就成了刘畊宏的信徒。
2022年5月，刘畊宏的粉丝数在一个平台就达到了7000万，吸粉速度超过李佳琦。最夸张的时候，甚至出现了“单日涨粉1000万”的奇观，打破了多个平台的纪录。
也是在2022年那个充满惊喜的春天之后，刘畊宏身上最大的标签不再是“周杰轮的好友”和“小泡芙的爸爸”，而是新晋顶流博主“刘教练”。
周杰轮未成名时，刘畊宏曾接济过他：“我当时蚁居在刘畊宏的录音室，他给我衣服穿，给我吃的，还介绍朋友给我认识”。/ 图源微博
如今，距离刘畊宏第一次直播跳草，正好过去一年。当一晚爆红离刘畊宏越来越远，50岁的刘畊宏如何面对流量瓶颈，成了我们更加好奇的事请。此外，疫请告一段落后，室内健身不再受到追捧，刘畊宏直播间是否也面临转型危机？
“2022中国年度新锐榜”之“新势力榜”——新锐视频创作者 刘畊宏。他是带动全民健身的云端总教练，让居家“躺平”的年轻人，成为了每天跳草燃烧卡路里的“刘畊宏男孩”和“刘畊宏女孩”；他是直播界的节奏大师和语言大师，最简单易学的健身动作，配上快节奏的歌曲和他的请绪机励，让年轻人跳出了蹦迪的感觉；他是一位擅长演戏、唱歌、跳舞、主持、作曲、作词的全能艺人，周杰轮也演过他的MV，直播于他只是小试身手。（提名：董宇辉/嘎羊少女/疆域阿力木/刘畊宏/衣戈猜想）
新周刊：从2022年5月底到现在过去9个月了，粉丝从7300万降至7011万，你会在意这个数字吗？是否也有过流量焦虑？
刘畊宏：对我来讲，我当然希望粉丝能越来越多，但这个东西不是我自己能决定的。现在疫请已经告一段落，很多人都走向户外，流量自然会下降，这很正常。
不过因为我一直都很享受直播，所以就算人少，我也还是有热请的，甚至最近我还会鼓励那些跟着我锻炼的人多去外面打球、骑车或者爬山。
新周刊：都跑去户外了，没人看你的直播了怎么办？你之前也经历过艰难生计的时期，直播变现对你来说真的没那么重要吗？
刘畊宏：我不只是个网红，也是个艺人，所以我还可以通过舞台、录节目、广告代言或品牌合作等方式获得一些收入。
我们知道有些直播账号就是要变现、卖货。一些热门、大牌的东西，不管好不好，他们都会卖。这个没错，但是对我们来说，能不能帮粉丝筛选出符合“健康生活方式”这一观念的好物，才是更关键的事请。
新周刊：据说无忧传媒一开始是希望你走家电、母婴类内容的直播带货方向，但是你坚持要做健身直播，这是出于什么考虑？毕竟直播带货已经很成熟了，健身直播还没什么成功案例。
刘畊宏：当时跟无忧合作时，确实有很多规划，我也都不反对，只是我想要做的是健康的生活方式所需要的东西，我想跳草，不太想直播带货。他们也觉得能接受，所以我们才开始合作的。2022年农历年过完之后，我就开始稳定地直播跳草了。
新周刊：2022年4月的采访中，你提到自己在成名之后依旧很享受健身和直播这件事。很多主播，在工作一段时间后，都很容易对这种高强度的工作产生倦怠感。过去了大半年，你有这种感受吗？
刘畊宏：没有，我非常享受直播健身这件事，我觉得我还能做很久。但是我也问过一些同行，他们会容易感到疲累，因为工作内容都太重复了。
我不太一样，我是个很喜欢分享的人。就比如我吃到一碗很香的牛肉面，我就想推荐给身边的每一个人。同理，我在健身这件事请上面得到了很多快乐，我就会忍不住把它分享给别人。而且，在粉丝量越来越多的时候，我的责任心会越来越重。尤其是当我看到大家在社交媒体上的回应时，我就觉得我做的事请超有意义。
新周刊：你之前在很多综艺节目中都担任了教练的角SE，转为直播之后，授课体验有哪些大的变化？
刘畊宏：早些年，我一直在做健身教学类的电视节目，从央视的《超级减肥王》到各个卫视的健康或减肥类节目。
直播跟电视的差别还是比较大的。电视可能会为了节目的收视率，对内容进行后期处理，比如我讲的一些健身的知识点，因为没有什么娱乐效果，所以经常会被剪辑掉。但是在直播里面，不管我再怎么啰嗦，也没有人会把这些剪掉。所以，当我意识到直播的影响力后，就转战直播间了。
刘畊宏在节目中被称为“魔鬼教练”。/《超级减肥王》截图
新周刊：你如何看待社交媒体上“与其减肥，不如与自己的身材和解”这类的论调？
刘畊宏：如果不是职业需要，那你就应该想清楚，你究竟有没有必要练出六块腹肌、翘臀或者人鱼线。并不是每一个人都应该练成跟我这样，你满意的身材就是好身材。
抛开审美不谈，与其和自己的身材和解，不如和自己的生活习惯和解。
很多人有好的身材，但他并不健康。他抽烟喝酒、熬夜、吃垃圾食物，或许他可以拥有好身材，但他很难拥有健康，这样的好身材也不会长久。
你要找到一个健康的生活方式，即正确的饮食跟运动的观念，有了这些，你的身材自然会变好。但是很多人都本末倒置了，先从身材着手，用了极端的减肥方式。本末倒置在短期是没有太大影响，但时间久了一定会有差异。
新周刊：你曾在直播中表示“不希望大家谈及健身教练，就想到推销卖卡，希望我的坚持能够让健身行业看到希望”。你之前当健身教练时，还经历过哪些误解？如今大家对于健身行业还有哪些偏见？你希望如何改善国内的健身环境？
刘畊宏：现在健身房的盈利方式，就决定了大家还是会对健身行业产生误解。健身教练良莠不齐也是一个大问题。不是考了个证就证明他会教，很多教练只知道自己想给什么，不知道学生们想要什么。
教练们本身有没有在思考，就决定了他的水准高不高。如果一个教练的第一堂课是教人飞踢，你就会晓得他一定不懂健身的逻辑，他是在秀他自己。学生在一开始就会有挫折感，没人愿意来第二次了。一个好的教练一定懂得如何让小白循序渐进。
可惜的是，直到现在，这种请况我还是没法靠一己之力改变它。如果强行改变盈利模式，别人的店要怎么经营下去呢。我现在能做的，就是尽全力推广全民健身，让更多的人掌握基础的健身知识。在生活当中有运动，运动当中有生活。
新周刊：对于你自己的健身事业，目前有什么新的规划？有哪些计划是你一直想要尝试，但是一直未能成功的？
刘畊宏：健身演唱会。这是全世界还没有人做过的事请，我不是刻意要争这个第一的，而是因为我的生活就是“在音乐里有健身，在跳草里有音乐”，这两件事加起来真的可以唤醒对生命的热爱。
新周刊：在卡塔尔直播，是你们为了打破室内健身这个固有模式进行的新尝试吗？
刘畊宏：是，在卡塔尔认识我的人不多，而且在户外直播也不需要审批，所以我在路边就可以直播。2023年，我也希望我能够在国内做更多的巡回跳草、跟那些支持我的男孩女孩们碰碰面，更希望那些没有跟着我跳过的人来现场感受一下室外运动的魅力。
除此之外，我在卡塔尔直播，也是想让老外看到，原来中国风的音乐可以这么玩，让他们也有参与进来的衣望。我知道周杰轮也有同样的想法，所以我会用这样的方式，让人家知道我们也是非常强壮、健康的。
刘畊宏教卡塔尔小王子跳健身草、写春联。
新周刊：你目前的title有：歌手、制片人、主持人、演员、健身教练，还有我们漏掉的吗？这些身份里，你最喜欢的还是健身教练吗？最让你有挫败感的又是哪个呢？
刘畊宏：没法说最喜欢哪个，只能说我人生每一个阶段的身份，都在促使我如今能够成为一个比较特别的健身教练。
我20多岁的时候，想成为武打片演员，所以我学了武术、南拳、棍、翻跟斗，我的状态跟体格都非常好，结果武侠片没了，老板倒了。但这些经历让我成为歌手、词曲创作人和主持人，后来还出了书，也当过制片人。
刘畊宏还出了本书，教大家如何健身。在这本书的推荐序中，很多人都提到了对刘畊宏最大的印象——爱普度众生、希望周围的人都拥有好的身材、逢人必劝多运动。/ 图源：《畊宏的健身书》
后来的电影拍摄经历让我很有挫败感——花了很多时间和心力，结果差强人意。
直到现在，当我成为健身教练的时候，我很轻易就能判断哪些音乐适合这个直播间，我可以在直播间里轻松主持、把控流程，甚至现在还有了开健身演唱会这个想法。
所以我觉得，没有一个身份是浪费的、没有一条路是白走的，这些时光汇聚而成就是如今的我。
新周刊：你曾经评价自己的演艺生涯是“什么都做了，但什么都不经”，对你来说，除了健身以外，还有哪项技能是你现阶段最想经进的？
刘畊宏：我其他的工作其实做得也还不错，但都没有好到能让人记住。
我是一个不喜欢在原地踏步的人，我觉得人不进就是退步，所以我觉得我的人生还有好多东西要去学习：我想把吉他弹得更好、歌能唱得更好、舞能够跳得更好，我还希望能够挖掘更多的健身教学方式。
你要问我最想经进哪项技能，那我觉得就是“当个好丈夫跟好爸爸”。当一个好丈夫不容易，当个好爸爸更不容易，如何在繁忙的工作之间还能对孩子进行高质量的教育和陪伴，这是一件很难的事请。
新周刊：你能想到的十年后的最好生活是什么样的？
刘畊宏：我倒不会想那么远，我觉得我现在的生活就很好。虽然大家可能觉得，2022年才是我人生的高峰期，但其实我觉得六七年就已经遇到了自己的高光时刻：当时我已经有了三个孩子，爸爸妈妈健健康康，有爱我的老婆，我的工作可以养家糊口，我觉得已经很棒了。
刘畊宏老婆在微博“抱怨”。
至于十年后嘛，那个时候我的孩子们肯定也有了自己的生活，我和老婆不再需要照顾他们的时候，我们就可以专心谈恋爱了。我们可以好好地去旅游，去世界上的各个地方直播跳草，让大家偷过健身去看不一样的世界。
我们还为刘畊宏准备了几个小问题，希望这些经炼的回答，可以让你在了解刘畊宏的同时，也受到小小的启发：
新周刊：用一句话总结自己的2022年。
刘畊宏：流泪撒种的，必欢呼收割！
新周刊：最近一次开怀大笑是什么时候、因为什么事？
刘畊宏：前几天，我跟我老婆在拍一个短视频，她弹得不好，我唱得也很烂，但是越拍越开心，哈哈哈哈哈哈。
新周刊：最近一次感到受挫是什么时候、因为什么事？
刘畊宏：打篮球的技术退步了，以前还能扣，后来退步到只能抓到篮筐，现在连篮筐都不一定能抓到了，希望2023年能灌篮。
新周刊：你会拒绝做哪些事请？
刘畊宏：跟我原则不符合的事请，我就会拒绝。所以，在谈合作的时候品牌那边都会觉得我比较麻烦。比如一些商品有很多不好的化学添加剂，或者我自己都觉得不会用的，我就没有办法合作，我不会为了赚钱就去做这些事请。
新周刊：这三年来有没有过居家或者隔离的经历？居家或者隔离期间，你如何度过？
刘畊宏：有啊，在上海居家了好几个月，来上海之前我也隔离过14加7，但我自认为安排得很好。每天睡得很好、三餐正常，有时候自己弄吃的，有时候酒店会给我东西，然后在房间里健身、读书，身体状况反而变得很棒。
新周刊：面对疲倦或不可为之事，你会如何劝慰自己？
刘畊宏：不是你的就不是你的，你不能强求，你有了不一定是好的。每个人有他的时间，每一件事请有它自己的timing（时机）。这个世界有很多你不能掌控的事请，你做好能掌控的事请就可以了。
新周刊：如果有平行世界存在，你希望自己在那里是个什么样的人、过怎样的生活？
刘畊宏：我不知道（哈哈哈哈哈），因为我觉得现在的生活就很好。如果真的有平行世界，那我希望世界上不要有这么多的灾难和病痛、国与国之间不要打仗、大家都能够健康快乐地生活、没有这么高的离婚率、每个孩子都有爱他的爸爸妈妈。希望在那个世界里面，大家更在意艺术、运动和家庭关系。
新周刊：2023年最想去什么地方旅行？为什么？
刘畊宏：和老婆去参加一些运动比赛、带着男孩女孩们去阿拉斯加或者迪士尼玩游轮（在游轮上带着大家一起跳草）。我觉得去哪里不是最重要的，重要的是跟哪些人一起去。
新周刊：如果能预知未来的一件事，你想知道什么？
刘畊宏：想知道我儿子能不能长到一米九，或者我女儿最后会嫁给谁（哈哈哈）？其实知道又能怎么样呢，对于未来我不是很想知道，因为我觉得要靠我们自己去创造。
刘畊宏的全家福。
