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晚上睡觉经常失眠,有什么办法可以解决?(4)
更新时间:2022-11-05

孙医生介绍,除了牛乃以外,红枣、玫瑰花茶,也可以在上午或白天喝些淡淡的茶,绿茶当中富含茶多酚,有较好的抗氧化作用,也有一定舒缓压力的作用,但饮茶不宜过浓,尤其是在睡前不喝浓茶。

茶叶中含有的茶氨酸,有“幸福氨基酸”之称,能帮助释放压力。

另外,建议大家多摄取一些帮助舒缓请绪缓解压力的食材,比如柑橘类水果、薰衣草茶等等。

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