有什么好方法

可以改善睡眠，缓解失眠症状？

孙医生表示，尽量做到“一放松”和“两不宜”：

睡前不宜兴奋——尤其是看手机之类电子产品过晚；

睡前不宜饱腹——茶，咖啡晚上少喝最好不喝；

睡前身体要放松——适当听听音乐，做些舒缓的运动

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