倒立的变形式，用支撑找到一根柱子，然后站在柱子上，双手接触地面形成倒立，双脚踩在柱子上作为支撑，双腿高度弯曲。Look2:手臂训练长颈鹿手臂，礼拜六无法忍受。不仅自己看不到，还可以投出别人不喜欢的目光。这两件事和本新已经告别了美丽，平时多注意运动，让你找回玉臂。

站在标准轮子、瑜伽垫上，两腿微微张开，双手举起腰向后仰，双手接触后地板形成支撑，身体做成环，踮起脚尖即可。

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