对于这个动作,想必很多人都会把注意力放在手臂以及肩背部的锻炼上,但实际上这个动作对于锻炼腹部也是很有帮助的,而且还能帮助我们美化腿部的线条。
站姿进入,臀部离开地面,双腿要并拢。双脚掌踩实地面,颈椎要放松,头部完全向下垂。头晕的地面保持垂直手臂和地面保持垂直。感受一下腹部肌肉的拉伸,并且保持稳定的呼吸。坚持半分钟以后,身体还原到山式坐姿即可。
双腿绕头式
这对于锻炼腰腹部和腿部肌肉有非常好的效果,而且可以拉伸腿部的肌肉,修缮腿部线条,并且改善体形。
先完成一个手杖式,弯曲你的左侧膝盖。呼气,上半身要挺直,双手抓住双腿绕道头部后方。脊柱要尽量挺直,呼吸保持均匀和顺畅,坚持10s即可。
练完上面这些瑜伽动作,我们可以尝试着练习一下这个风吹树式。不仅可以帮助我们很好的放松身体,还可以在左右摇摆的过程中加速对腰部脂肪的燃烧,从而达到紧实小腹并且甩掉小肚腩以及练出马甲线的好效果。