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减掉肚子上的赘肉,坚持这些瑜伽动作,练出马甲线(2)
更新时间:2022-10-18

脚掌踩实地面,上半身挺起。双手掌离开地面,后腿的膝盖落在地面上。带动你的上半身向后弯,打开你的胸腔。髋部向前推,前侧的小腿和脚踝保持垂直。脚趾朝向正前方,坚持半分钟后换到另一侧重复练习。

轮式

躺姿进入,膝盖弯曲。双脚内侧用力向下踩实地面,脚跟慢慢贴近臀部。背部向上抬离地面,手臂要伸直。放松你的颈椎,头部向下垂。呼吸保持均匀和顺畅,坚持10s。

前伸展式

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