一共是三个板块，从饮食到作息再到外用，直观感受是外用的护肤产品能够短时间快速的给发质带来一定改变，但如果希望整个人的状态都有所改善和提升，建议还是从饮食作息开始调整自己的状态。同时外用产品也是一个需要坚持的事请。
在饮食上，喜欢豆浆的伙伴可以在早餐配含有黑豆黑米黑芝麻的豆浆，每隔一天一杯豆浆，发质和肠道都会得到保护。日常饮食注意减少油腻食物摄入，比如麻辣烫酸辣拌这类果然当注意饮食之后，头发的变油速度也会减缓一些，至少不再是昨天洗完今天就油头了。
在作息方面，早起运动特别有效，不管这一天的工作有多紧急，一定都会先出门跑步，花十分钟时间醒个神，在楼下跑步唤醒身体，会让一整天的气SE都不错。同时跑步也会影响晚间的作息也相较之前更规律，因为早上起床跑步的体能消耗，晚上往往到点人就累困了，早早入睡。
