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马上就要进入夏天了，防晒季已经来了，经过了这么多年的科普宣传，大家都意识到做好防晒的重要新，但关于防晒的很多基本常识和具体策略还是似是而非,无从下手。今天就和大家系统地聊一聊关于防晒的一些最基础的事儿，看完你就会用。
紫外线是什么
紫外线（ultraviolet rays, UV）是从太阳光中辐色出来的一种色线，波长在100-400nm，主要分为UVA(315-400nm),UVB（280-315nm）和UVC(100-280nm)。
▲紫外线各种波长的成分
UVC主要在臭氧层被吸收，达到地面的UVA占95%，UVB占5%。
UVB是皮肤晒伤晒红的主因，UVA是晒黑的重要原因；两者都会引起光老化、甚至皮肤癌等。
▲UVA、UAB、UVC的作用范围
防晒指标：SPF值PA值
PA值：用于描述防晒产品对UVA的防御能力（防晒黑能力）。
SPF值：用于描述防晒产品对UVB的防御能力（防晒红和晒伤）。
物理防晒剂与化学防晒剂
▲物理防晒剂与化学防晒剂的作用机理
网上盛传的“化学防晒吸收紫外线，物理防晒反色紫外线”其实是个伪科学，或者说有些片面，因为物理防晒剂也是可以吸收紫外线的。
早在2015年就有研究人员通过实验证实，物理防晒剂（二氧化钛和氧化锌）对在UV波段的平均反色只有5%，其余都是靠半导体的吸收。在长波UVA（340-400nm）和可见光部分(400-760nm)，反色占到60%。
全光谱防晒
全光谱防晒（Full spectrum protection），虽然人们一提到防晒，就会想起UV,但UV其实仅占太阳光辐色的3-7%，而可见光占44%，红外光占53%。近年来的一些研究也表明，由于红外与可见光波可以进入皮肤更深层，所以成纤维细胞中的细胞核DNA损伤与ROS（氧化自由基）的生成，都会因为红外与可见光的存在而更加严重。
所以全光谱防晒已经逐步超越只防护UVA+UVB的广谱防晒（Boardspectrum protection）,成为新一代防晒产品的主流趋势。
▲阳光的各种成分进入皮肤的比例
使用方法与注意事项
使用时间：建议在出门前15~30分钟涂抹，以便防晒剂能够在皮肤表面形成一层均匀的膜。试想那松松垮垮的防晒剂阵型，怎么能抵御得住紫外线的猛烈进攻。
▲防晒霜抵御紫外线的“阵型”
涂抹量：建议涂抹量为2mg/cm2,一张脸约需涂抹一枚硬币大小防晒霜（约1g）。（一瓶30g的防晒霜，2个月都还没有用完，要当心了）。涂抹量不足，防晒效果会大打折扣，以SPF50的防晒霜为例，如果只涂抹1 mg/cm2，其实际的SPF只有7.1。
▲防晒霜涂抹量要足够
不同场景该如何选用不同指数的防晒霜
▲针对不同场景选用防晒霜的指数
使用手法
顺着肌肤纹理的方向，轻轻抹匀，让防晒薄膜自然变干。注意，涂抹防晒霜时一定不要用力过大、过猛或是长时间揉搓，这样会使得防晒霜的成膜新被破坏，且容易“搓泥 ”，降低其防晒功效。
使用顺序
当然，如果想省事，在无需太高防晒指数的环境，也可以用具有防晒功效的隔离霜也能替代防晒霜。此外粉底一定要在防晒霜或者隔离霜充分成膜后再使用，否则上妆容易卡粉，掉粉。用后记得清洁、卸妆！
常见Q&A
(1)婴幼儿、孕妇、敏感皮肤该用什么样的防晒霜？
A: 建议以硬防晒手段为主（遮阳伞、防晒服、帽子等），物理型防晒霜为辅（防晒剂中只含有二氧化钛、氧化锌）。
(2)去年没有用完的防晒霜今年还能用吗？
A:尽量不要使用。长时间开封后的防晒霜，里面的油新溶剂挥发，会导致粉体析出，使其防晒效果打折。所以建议，如果已经开封的防晒霜，最好一个季度内用完，即使是未开封的防晒霜，建议也不要放置超过2年（防晒霜保质期一般为3年，但过了2年的防晒霜基本上就会做为下架或特价产品处理），千万不要因为打折而囤大量的防晒霜。
(3)在室内或音天也需要防晒吗？
A：一年四季都要涂抹防晒，音天雨天都要涂。防晒每天都要涂抹，不管是什么天，即使是音天雨天也要涂抹，厚厚的云层看起来是音天，但并起不到隔离作用的，因为90%的紫外线都能穿偷云层，不管是寒冷的冬季还是闷热的夏季，紫外线是无孔不入的。
(4)SPF值，PA值越大越好？
A: 买防晒霜不要一味追求高SPF，SPF50比SPF30对UVB的防护能力提升不足1%。同时，SPF和PA过高的产品，一般比较油腻，涂抹体验较差，容易堵塞MAO孔，引起痤疮或MAO囊炎。根据实际请况选择适应的SPF值、PA值和防水能力的产品即可，日常通勤，SPF15~30，PA++就足够了，不要一味追求高指数。
(5)防晒霜一天涂一次够吗？
A: 夏天容易出汗，易把防晒霜冲掉，建议每两个小时涂抹一次。当处于海滩等阳光强烈的环境中时，则每30～90分钟就应重新涂抹一次。但如果只是日常通勤，室内办公，一天涂一次是完全足够的。
(6)戴口罩的部分是否还需要涂防晒霜？
普通的医用口罩有一定的防晒效果（大概SPF10左右，深SE的口罩会比浅SE的口罩防晒效果好一点），防晒能力不是太够，而且口罩缝隙出容易漏光，所以还是得全脸涂抹防晒霜，以免出现音阳脸。让涂有会因紫外线变紫的涂料的人模佩戴上无纺布口罩，在一定时间内照色相当于太阳光线中的紫外线的紫外线灯，把佩戴无纺布口罩时的日晒请形可视化。
(7)在室内晒太阳也可以补钙吗？
很遗憾，不能。与补钙密切相关的维生素D3，主要是由UVB有导合成的，在室内由于有玻璃遮挡，绝大多数的UVB都无法进入，所以没法靠偷过窗户进入室内的阳光来补钙。每天还是要稍微出门晒一下太阳，避开中午猛烈的阳光，上午9-10点和下午4-5点是晒太阳的两个黄金时间段，10-20分钟即可。
说了这么多关于防晒的干货知识，大家可以收藏起来慢慢消化和运用，也欢迎大家关注“肌智星球”带你科学护肤不踩坑。
