本文转自：上观
科学健身加油站
天气潮湿闷热
高温下穿着防护服作业
会大量出汗，水分挥发较多
及时补水尤为重要
明天又迎30℃
小体提示各位亲爱的大白
如何科学补水
工作前要有计划地补水
1、工作前2小时，分多次摄入总量约500毫升的水。
2、临近工作前15分钟时，再补充约200毫升的水。
工作后可以补充淡盐水
1、工作后体重每降低1公斤，补充1000毫升的水或淡盐水。（淡盐水制作方法：在室温500毫升白开水中加入1克食用盐，溶解搅拌均匀。）
2、少量多次，每次200至300毫升。
3、喝水前可以先漱口来缓解口干状态。
4、不要贪喝冰饮，温度以15至22℃为佳。
携手抗疫，并肩同行
亲爱的大白
你们辛苦了！
