“我家老人，每天4、5点就醒了，老人家睡得少很正常。”家里有老人的，都会发现，老年人睡眠非常短，这是否正常的生理表现呢？
上了年纪睡得少，可能是生理原因或者是病理原因，可能受到了睡眠障碍、慢新疼痛和心血管疾病、阿尔茨海默症、帕金森等疾病影响。事实上，老年人也需要充足的睡眠，如果睡眠问题影响到了第二天的日常生活，就应该引起重视。
50岁之后之后，睡多久最好？
根据美国睡眠基金会的最新研究推荐，65岁老年人，每天应保证7—8小时睡眠，而18—64岁人去，则每天应睡7—9小时。
2022年4月，发表在《自然衰老》的一项新研究，来自复旦大学冯建峰教授、程炜研究员领导的研究团队，通过分析近50万人的研究数据后，发现每晚睡7小时是中老年人最佳睡眠时长，不足或太多很可能与较差认知能力和心理健康有关。
那么中老年人最佳的睡眠时间是几点？
中国中医科学院广安门医院脑病科主任医师荆志伟在健康时报刊文建议，每天晚上10点钟就应该开始准备入睡，晚上最好不超过11点后入睡。
当然，对于习惯晚睡的人，也不是硬新要求10点就要上床，判断自己睡眠时间是否足够的标准是——白天是否有足够的经力，不容易犯困。
三、早起比熬夜的危害，还要大？
