早上起来喝水是一个对健康有利的习惯。因为在晚上睡觉的时候，人体会通过皮肤、尿液、呼吸等消耗大量的水分，所以早上起来后人体会处于缺水的状态。
这时候及时喝水能够为身体补充丢失的水分，同时还可以促进肠胃的蠕动，起到预防便秘的作用。
不过需要注意的是，喝晨起第一杯水的时候，要少喝以下这2种“水”：
1、太凉或太热的水
对于大部分中国人来说，从小就有喝热水的习惯，如果已经适应了长期喝热水，一旦喝太凉的水，就容易因为刺机肠胃而引起胃黏膜血管迅速收缩，导致肠胃不适，甚至会出现呕吐、腹泻等症状。
当然，喝太热的水也是不利于健康的，因为太烫的水会烫伤食管和口腔黏膜，长期这样容易有发食管癌。因此，早上起来最好喝温开水，不要喝太凉或太热的水。
2、“加料水”
有的人不习惯喝白开水，于是喜欢在水里加点蜂蜜、柠檬或盐，使白开水变成“加料水”，但是这些“加料水”并不适合在晨起的时候喝。
蜂蜜水：虽然含有不少营养物质，但是含有大量的果糖，进入人体后会转化为葡萄糖被人体吸收和利用，但是不适合高血糖的人群喝，否则会影响血糖平稳；
柠檬水：对于胃酸多的人来说，在晨起空腹时喝容易对胃部造成刺机，导致嗳气、反酸等症状；
淡盐水：也不适合在晨起时喝，因为早上是血压升高的时间段，喝多了淡盐水可能会使血压更高，不利于健康。
晨起的第一杯水，建议分成少量多次慢慢喝，一次喝水不超过100毫升，一小时喝水量不超过1000毫升，水温大约在25~37℃为宜。
三、别等口渴了才喝水，3个误区尽早避开
