第二：如何养成易瘦体质
当我们与他人做对比之时，除了减重速度以外，还会考虑饮食与运动这两个因素，一方面是因为我们这两个因素相对直观，可以比较容易做对比；另一方面是因为我们会把饮食与运动作为减脂减重的有效手段；但是对于减脂减重而言，饮食与运动固然重要，但这并不代表其他因素不重要，相反，之所以别人瘦得比你要快，正是因为他们除了饮食与运动以外，在其他方面做得更好一些。
所以，我们也总是会说，减脂减重需要做的并不是养成易瘦体质，而是养成易瘦的行为，那么，我们应该从哪些方面入手来养成易瘦行为呢？
1.健康的饮食习惯
饮食控制是热量缺口形成的前提条件，因为它是限制热量摄入唯一的手段，但这并不意味着吃得越少就越好，而是要吃的对，所谓吃得对就是要做到膳食均衡、营养全面，这是减脂的前提，当然也是健康的前提，不是有那么一句话吗，就是“不吃饱哪有力气减肥呢”。这句话看似是玩笑，却有很大的道理。
把饭吃好不仅让我们有体力来使得活动消耗有保证，还会让我们更好地控制食衣，因为当我们吃不好的时候，进食衣望就会更强烈；另外，除此之外，把饭吃好还有助于缓解压力、有助于调节睡眠，而压力与睡眠又是减脂的重要条件。
所以，并不是你吃得比别人少就会瘦得比别人快，那么，想要把饭吃好需要怎么做呢？首先在计算好所要摄入的热量以后，要合理分配三大营养物质，然后在此基础上尽可能地降低高热量食物出现的频率，来控制总量来限制总体热量的摄入。
