10点以后人体内的各个器官都会处于自我修复的状态，而且人体也是自我调节阶段，这个时间段身体的全身血液循环是比较流畅的。
正常请况下应该晚上10:00就躺在床上关掉手机等一切电子产品，争取在10:30之前进入梦乡，这样才算是最为合理的睡眠时间。
03中老年人为什么会出现失眠易醒等问题？
1.原发疾病影响
中老年人群失眠的话，这往往还与体内的原发病有关，尤其是慢新疾病的存在，往往使得患者早醒、易醒、睡眠不安或者是觉醒次数显着增加。实践证实，当患者无病一身轻时，睡眠障碍也随之消失。
2.要物副作用
中老年人失眠存在的原因，我们还将其归咎与要物的负面作用，比方说，一个人长时间服用某种要物，一旦断要之后，很可能会出现要物戒断反应，这样的话是很容易失眠的。
3.不当的睡眠习惯
