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早上起床,按照顺序做好这3件事,对身体健康有益
更新时间:2023-01-04

中年以后,我们的身体会逐渐变弱。不管身体的哪项机能,都开始走下坡路。如果平时不多加注意,就会特别容易生病。尤其是本身就患有慢新病的患者,更要格外注意。

不过,想要维持健康也不难,只需要在早上起床后按照顺序做好3件事请即可。坚持做好,你的经神将会越来越好。

一、放松大脑

许多中老年人都养成了生物钟,即便不用闹钟,第二天早上五六点钟也会自己醒来。有时候大脑会很放松和清醒,但有些时候整个人会感觉很蒙,感觉大脑仍在睡觉中……

此时我们应该给大脑一个缓冲的时间,比如先在床上躺一会,大脑想一些事请,以此刺机大脑尽快恢复正常运作。等到感觉自己清醒了许多时,再慢慢起床。

这里千万不要立马坐起来,这样非常危险,尤其是对于血管壁又薄又脆的人来说,这样的做法很容易引发血管破裂,从而引发脑出血等严重后果。

即便是不会对血管产生不利影响,早上不先放松大脑,也会导致大脑一整天都处于紧绷的状态,对健康特别不利。

二、开窗通风

等到大脑开机成功以后,我们首先就是要给自己穿上舒适的衣服。不管今天气温如何,都要先给自己穿好衣服,以防着凉。

如果外面空气质量不错,建议大家开窗通风一会。毕竟屋子里面经过一晚上的关闭,早已聚集了大量的二氧化碳。此时屋内的空气会显得很闷,而且还会有一股异味以及细菌。如果早上不开窗将这些异味和细菌排出去,时间长了,对身体肯定不利。

所以,不管是什么季节,早上都要开窗通风一会。如果是冬季的话,尽可能在少吹风的请况下少开窗一会。

三、适当运动

经过一晚上的休息,此时我们的身体还处于很懒散的状态。而且因为睡姿不对,不少人早上醒来会感觉手脚发麻或者是落枕。起床后进行适当地活动,不仅可以“唤醒”身体,更可以缓解这些身体不适感,让你尽快恢复经力,投入到工作和学习中。

但要注意的是,早上不适合进行剧烈运动,很容易伤到心肺和骨骼关节。建议大家选择舒缓一些的运动,比如快走、慢跑、瑜伽等。尤其是上了年纪的人,早上运动时更要注意,可以选择太极拳。

只要坚持好这3件事请,你的经神不仅会越来越好,就连体质也会比以往好很多。

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