每天早起，饭后，睡前的时间段，大多数人总要去卫生间刷个牙，已经形成了约定俗成的习惯。刷牙的习惯越来越固定，牙膏越来越花哨，但是口腔健康却并没有得到控制。根据统计，我国每年牙齿疾病患者数量以50%的速度，依旧在持续增长。
所以，养成坚持刷牙的习惯对于牙齿健康很重要，但刷牙的方法，也是协助口腔保持健康的关键。有超过70%的国人，其实刷牙的时候都忽略了一件事。
刷牙时常做1件事，口腔健康领先7成国人
这件事就是“刷舌头”。
回想一下，是不是大多数人刷牙，都只是将牙刷对着自己的牙齿摩擦几下，可能用力很足，时间很长，认为自己刷牙的效果已经很好了。
其实不然，细菌除了会依附在牙齿上，同时也会依附在舌头上，舌头上的“舌苔”其实就是类似于牙菌斑的产物，如果不定期清理，牙齿和舌头避免不了相互接触，细菌沾染牙齿的效率提高，口腔疾病的风险也会提高。很多牙刷在刷MAO的另一面，都会设计出波浪形的“褶皱”，其实就是用来给我们刷舌头的。
在刷牙的过程中，顺便将舌头也清理一下，口腔中细菌繁殖得到扼制，出现牙齿疾病的概率也会比大多数人更低。除此之外，在刷牙的过程中，想要刷的又好又干净，也要避开一些常见的误区。
和刷牙有关的3个误区，早改掉早好
误区一：刷牙的时间越长越好?
很多人下意识的认为，刷牙的时间越长，清理的效率也就越高。但实际上，根据《临床牙周病学》期刊上给出的研究数据，无论是刷牙时间延长，或者刷牙力度加大，并不能有效提高牙齿的健康程度。
相反，过长时间的刷牙，还有可能增加永久损害牙齿保护膜，增加牙齿细菌繁殖速度的可能新，通常请况下，刷牙时间保持在2分钟左右就比较合适了。
误区二：牙刷没坏就能用?
这种请况在男生身上比较普遍，可能牙刷长时间使用后就“开花”了，但本着不浪费的原则，依旧在坚持使用。然而，开了花的牙刷不仅清洁效率降低，牙刷上繁殖附着的细菌也变多，刷牙的效率会直线降低。一般请况下，牙刷在3个月左右更换一次，是比较好的选择。
误区三：牙膏越多越好?
现在牙膏的品种五花八门，但都离不开美白儿子，大部分牙膏中会含有月桂醇等物质，这类物质如果被摄入过多，可能会增加肠胃和肝脏的负担。如果刷牙时挤很多牙膏，意味着可能摄入的月桂醇也会增多，这是对健康不利的。通常请况下，牙膏挤出的量占据牙刷表面一半即可，合适的才是最好的。
总之，养成健康的刷牙习惯，对于预防口腔疾病而言有莫大的好处。随着科技发展，就连牙刷也推出了自动产品，电动牙刷也逐渐走入了我们的视野。
用电动牙刷刷牙，是否比普通牙刷更好?
相比于普通的牙刷，电动牙刷采用震动的原理刷牙，省时省力而且清理高效，自然是要比普通的牙刷更好的。研究表明，电动牙刷的清洁效率是普通牙刷的120%以上。
但是，电动牙刷的市场鱼龙混杂，单纯只会震动的假冒伪劣产品，并不能起到有效的清洁效果。虽然电动牙刷在刷牙方面有不错的效果，但依旧要从正规的渠道购买，才能真正有益于健康。
