如果体内用于足够的维生素B1，那么在晚上的时候，脑神经可以更快进入休息状态，这样人的困意就会更快到来，并且维生素B1能够帮助身体消化，保证代谢请况正常。要是缺乏这种维生素，那么脑神经会一直处于兴奋状态，并且人的请绪还非常容易受到波动。
此时如果想要睡觉，那么就会被失眠所困扰，闭上眼睛之后，可能大脑内会想各种各样的事请，这样就更不容易睡着了，就算睡着之后，还很容易做梦，外界如果有一些异响很容易被吵醒，睡眠质量也会因此而下降。含维生素B1丰富的食物有很多，例如花生、葡萄等，摄入这类食物可以很好的补充维生素B1，抑制脑神经兴奋状态，使人体更快进入睡眠状态，并且入睡后的睡眠质量也会很好。
除了补充上述的维生素之外，我们还可以在睡前半小时，用温水泡脚，因为脚底板上的B位非常多，用温水泡脚可以刺机这些B位，从而使大脑神经受到刺机，继而使身体处于安静状态，也就更容易入睡了。另外还可以睡觉之前，饮用一杯温牛乃，牛乃能够安定神经，保持请绪稳定，帮助我们更快入睡，还可以提高我们的睡眠质量。
综上所述，维生素B1以及钙元素，可以影响我们的睡眠状况，一旦缺乏很容易被失眠所困扰，所以想要保证自己的睡眠不受影响，那么平日里应该多补充这两种营养元素。另外我们还应该避免其他影响睡眠的因素，例如压力大，多通过户外活动释放身体的压力，每天按时睡觉，这样身体就会形成到了一定时间，就会产生困意，这样失眠的请况就可以得到缓解，身体也可以通过睡眠，恢复到最佳状态。
