解决病因
大家在明确导致睡觉时，突然抖一下的原因之后，也需要根据个人的病因进行对症处理，这样才能够从根本上解决问题。
对身体进行按摩、热敷
如果是因为身体过度疲劳所带来的现象，最近一定要注意休息，也可以定期对身体进行热敷或者按摩，这样能够缓解疲劳感，也可以加速肌肉当中的Ru酸代谢，有助于改善睡觉时身体突然抖一下的问题。
多注意休息
保证充足规律的睡眠，可以给身体调整生物钟，维持控制式教育觉醒系统的平衡，能够更好地改善睡眠质量，也能够解决睡眠时的一些突发问题。
减轻个人压力
其实经神压力过大也会容易导致人们在睡觉时出现突然抖一下的现象，一定要减轻个人的压力，保持心态平稳改善负面请绪，千万不要总是钻牛角尖，可以多去室外与朋友散散心。
阅读延伸：最佳睡眠时间
答案：最佳的睡眠时间是7-8小时。
这个结论有着相关的研究依据，《美国心脏病学会杂志》上面曾经发表过一项研究，这项研究对64万人进行了研究分析，最后研究发现：
睡＜6小时或＞9小时的人，出现心脏病的风险更高。
每天睡7~8个小时的人身体更健康，其次是6~9小时，在这两个范围内的人都是比较健康的状态。
当然这只是大多数请况，我们大家不能够一刀切，对于不同人群而言，大家也需要根据个人的实际请况而定。
对于美国国家睡眠基金会根据人的年龄给出了一个推荐的睡眠时间，大家也可以根据自己的年龄状况来进行参考：
18岁到64岁：每天的睡眠时间需要保持在7~9个小时；
超出65岁的人：每天的睡眠时间需要保持在7~8个小时；
对于一些年龄比较小的朋友们来说，可能需要十个小时的睡眠，年龄越小需要的时间就会越长。
结语：在正常请况下睡觉时出现了身体的突然抖动，一般是正常的，不用过于担心和害怕，调整好生活习惯和饮食习惯，保持良好的睡眠习惯和饮食习惯，才能够更好的解决这个问题。
