人体每天需要摄入一些蛋白质，蛋白质属于大分子物质，在胃里面要经过漫长的消化过程，所以如果人体每天摄入足够的蛋白质是不会觉得有饥饿感。建议大家多吃牛肉、机肉、牛乃、豆浆等蛋白质较高的食物。
2、碳水化合物摄入过多
很多人喜欢吃主食，对于日常吃的炒菜来说都是辅助，但是体内摄入过多的碳水化合物就会导致体内胰腺分泌较多的胰岛素，进而将这些碳水化合物分泌为糖分或者脂肪，久而久之，就会带来饥饿感。
建议人们每天摄入三分之一的碳水化合物即可，同时要多吃蔬菜增添体内的膳食纤维和维生素，这样营养均衡又具有饱腹感。
3、吃的东西过热
