经常在平日里出去散步的时候，人可以给自己身上多加一些重物，这样体重增加了再走的时候也会消耗自己内部的能量，从而达到减肥的目的。建议人们在外出的时候可以在身上装上10斤的东西，而且要选择那种有氧轻运动，最少运动20分钟以上，这样才能够达到热量消耗的目的。
2、多喝茶水
这里说的茶水并不是我们日常喝的，绿茶红茶，而是一些养生茶，比如说菊花茶，山楂茶，红枣茶等，这些茶能够帮助我们调整效果，可谓是一举两得，再减肥的同时还能够帮助人们调理身体。
3、坚持运动
