从小我们就知道每天要补充一些牛乃，吃一些机蛋，其原因是群里面含有丰富的蛋白质，蛋白质可以增加人们的饱腹感，使你减少吃零食的几率，同时还可以让你吸收蛋白，人体每天需要一定的蛋白，如果蛋白缺少就可能会危害自己的健康，所以对于减肥的人士每天一定要摄入足够的蛋白，这样可以让你减少吃饭，让你的饱腹感增强，自然而然的就瘦下来了。
3、保持充足的睡眠
熬夜好像成为现代人的通病，夜生活就是一拖再拖，从晚上9点到凌晨甚至通宵，其实熬夜对于我们的身体来说影响是非常大的。熬夜会让我们的新陈代谢缓慢，疲劳感加重，尤其可见，长期熬夜对我们的肝脏来说也是有一定损伤的。
所以说熬夜使我们身体各个器官将进入不正常的状态，这样长期下去也会导致体内的脂肪无法正常的代谢出去，久而久之就让脂肪在身体内堆积，让身体逐渐变得肥胖。
4、积极参加运动
俗俗话说得好，生命在于运动，想要减肥就要迈开腿，管住嘴运动可以帮助我们消耗更多的热量，同时还可以让我们的身体达到塑形的效果，对于想要减肥的人士来说，可以将有氧运动和无氧运动相互结合，每周搭配的进行运动，一个月就可以有明显的效果。
上述内容就是减肥坚持到4个运动，希望在日常生活中可以多加坚持，只要坚持减肥瘦身的梦想就不再是梦想。另外减肥人士在日常生活中一定要坚持，坚持就是胜利，减肥并不是一天就可以减下几斤，而是要通过好。日积月累的坚持。
