当你准备戒酒的时候，你就要从饮食、心理方面做准备。心理上就是要坚定自己戒酒的决心，最好是给自己找一个威胁到自己的把柄，克服自己对酒经的依赖，最好是让自己厌恶起酒来。饮食上就是要少参加聚会，远离“老酒鬼”，可以靠近一样在戒酒的人，互相监督。参加以前自己一直没有时间参加的社会活动、开始运动也是一个转移注意力的方法。用饮料代替酒经，可以多吃谷物类饮食延缓戒酒给大脑带来的不适。
要是戒酒过程中出现不舒服的感觉，可以咨询医生通过要物缓解自己戒酒的焦虑、紧张之感。21天重复做一件事，那么这件事就会变成一个习惯，你就以21天作为一个里程碑，坚持就是胜利。
如果一个男人从20开始喝酒的话，到50岁最起来也是属于“老酒鬼”的范畴了，住一个房子住几年还会舍不得呢，更何况是酒。要是突然让他们戒酒，其实也是一个不切实际的建议，所以50岁后，还是忍不住喝酒的话，就要做一些措施减少酒经对身体的伤害。
50岁后喝酒牢记3个“对”，小酒放心喝
第一点：喝酒要喝对
我国的男人们喝酒很厉害，推动中国、世界的的酒发展，也正是以为如此，假酒才会得以盛行，让不法分子获利，让消费者的身体买单，假酒对身体的伤害更大。50岁的男人有些其实在以前没有受到什么文化教育，对于高仿酒、勾兑酒、还有私人自制酒的认知较少，很容易会上当受骗。一等价钱一等货，买就不要买处理酒，最好是去正规商场买，或者是买熟悉的牌子。
第二点：喝酒要吃对
酒经进入身体之后会被肝脏代谢，最后变成二氧化碳和水通过呼吸和尿液、粪便等排出身体，酒经过量就会导致体内产生大量的二氧化碳，引发头晕、脸红、恶心呕吐的反应。
