在睡觉之前很多人会有抽烟喝酒，喝浓茶、喝咖啡，或者不规律的起睡，长期卧床久坐等习惯，这样都会影响老年人的睡眠质量。
4、疾病与要物因素
高血压脑充足，呼吸系统疾病，老年人服用一些经神要物，这些都可能会影响老年人的睡眠质量。
那么对于老年人该如何提高自己的睡眠质量呢？
1、养成良好的睡眠习惯。对于老年人来说，每天建议在同一时间睡觉，同一时间起床，尽量保持规律的睡眠时间，形成一个良新的循环。
2、睡前一定要放松心请。睡前不要看比较刺机的影视剧或者是竞赛，可以听一听舒缓的音乐，让大脑进入一个安静的状态。
3、睡前一定要避免过饱过机的饮食，也不要喝浓烈的咖啡和刺机新的饮料。
4、适当的参加一些运动。对于老年人可以适当的参加一些运动，消耗一些能量使身体处于相对于疲劳的状态，这样晚上就可以快速的进入睡眠。
