持续出现熬夜现象发生，就会使体内植物神经出现紊乱，造成交感神经过度兴奋，进而使心跳加快，导致室颤和室速的发生，另外还可能导致血压升高，对于血管脆弱的人来说很容易发生脑出血的请况，从而危机到生命。
5、有发癌症
长期熬夜是体内生物钟出现紊乱，影响着人体正常的内分泌系统，从而使代谢功能发生异常，导致正常的细胞基因出现改变，进而引发癌症。
上述是熬夜给人体带来的危害，希望人们在生活中能够避免熬夜现象的发生，同时积极的调节自身晚睡的坏习惯，下面就推荐几种调节睡眠的方法。
1、调节室内的光线
人总是想睡觉或者有昏昏衣睡的感觉，主要与人体褪黑素有关系。当体内褪黑素高就很快进入睡眠，是睡眠质量提高，如果体内褪黑素较低则会使人们意识清醒。
褪黑素的形成与人们眼底中的细胞有关系，如果眼睛接触到日光就刺机此细胞，抑制褪黑素形成，从而影响睡眠，但是到了晚上比较黑暗，关上所有灯光就能够刺机褪黑素形成。由此可见，在比较黑暗的环境中更容易让人们有睡意。
2、调整好心态
大多数的年轻人熬夜原因就是工作很忙，压力也比较大，所以在日常生活中要调节好心态，不要太执着追求完美，睡前发泄出自己所有的负面请绪，这样才能够让自己快速进入睡眠。
3、睡前呈放松状态
保持轻松的心态是提高睡眠质量的好方法，所以睡前不妨用温水泡泡脚，听一些舒缓的音乐，是身体逐渐放松，从而让自己快速进入睡眠状态。
综上所述，熬夜对于人体的危害还是蛮大的，希望人们在日常生活中切记晚睡，要合理的控制自己的睡眠时间，每天最少保证8小时的睡眠时间，这样才能够让第二天经力充沛。
如果晚上不能够进入睡眠状态，那么可以喝一杯热牛乃，这样能够让自己快速进入睡眠。
