第一个动作，以训练左脚为例，左脚踩于地面，大拇趾指向前方，右脚从左脚前方越过踩于另一侧地面，同时臀部向左边推，注意左脚始终踩稳于地面保持不动，此动作可以提升脚踝的内翻活动度。

 相关精彩内容  

·每晚只能睡3个小时，怎么办？

·防控餐食、餐具、用餐者污染“三防”关

·皮肤微生态是如何抗衰老的？

·走路的十种好处，促进肌肉发育，一起来看看吧

·每天早上吃生姜，身体会发生哪些变化？

·能吃是福，但是脾胃坏了咋办

·加快股骨头坏死康复速度，关键因素大盘点

·呐兔教你如何做到正年轻？延缓衰老要内外结合虾青素的抗氧化能力

·西瓜啥时降价？要等到……

·动起来！这些动作帮你减掉“游泳圈”

·小伙每天4杯乃茶被查出多种老年病，乃茶的危害究竟有多大？

·试试这些运动吧！不仅可以强身健体，也能帮您减少焦虑

·刘畊宏在北京时间邀你，宅家也要动起来！

每晚只能睡3个小时，怎

防控餐食、餐具、用餐者

关键词:如何,稳定,踝关节,我们,的,身体,处于,各种,

>>>

热点图文

18岁美女模特不喝水引

「图解」新冠肺炎防治

嘴馋吃了一片薯片，需

宅在家如何提高免疫力

>>>

频道热点

美发

美容

时尚

减肥

​香雪制要子公司九极生物发布

年纪轻轻，脖子上却“道道沟壑

关乎颜值！收好夏日必备防晒攻

白头发越拔越秃？医生这样建议

嚼颗软糖就吃出水光肌？这类食

诺斯贝燕窝酸胶原蛋白肽的十大

吃了半个菠萝，女孩嘴巴肿胀出

别乱拔头发！教你正确的护发方

经常拔头发会越来越秃？这些行

想让头发变黑，多吃黑芝麻管用

和环球小姐订婚，把环游世界当

当《浪姐3》变成“中生代女明星

黎贝卡携《爱美也是生产力》对

她故事｜那位跳美丽芭蕾的“

被周杰轮、王心凌掀起的“回忆

日本小哥偷拍火了！照片曝光却

内娱身材内卷王，这次点名倪妮

腕美｜想成为玛丽莲·梦露？可

观星人的满月游记，好浪漫的

美人计｜我再不剪头发，能去演

为什么大多数烟民不会患肺癌？

女新最佳“绝经期”公布，看完

得自律者得自由 看“姑姑”李若

皮肤科专家提醒：女新想要抗衰

什么是口肌训练？

哪些人适合喝黄芪？你知道吗

宫颈肥大是否癌变的确诊方法

两个不良姿势，让腰越来越疼！

鱼贩子的谎言欺骗，请停止食用

燕麦乃的营养可以代替牛乃吗？