千万不要驼背塌腰哦

动作二：高抬腿

首先是腿部动作

保持身体直立

左腿吸腿向上抬起

大小腿呈90度夹角

左脚的脚尖指向地面

主动让膝关节向上

吸腿、落下

时刻保持核心夹紧

加上手臂动作

双手握拳，拳心相对

手臂用力向下挤压

小臂与大臂形成90度夹角

重复完成上举下压的动作

在手脚动作配合时

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