要头发长得又多又好可从饮食、睡眠和洗护三个方面来保养：
经常食用富含B族维生素及蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等；脂溢性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物。
头发的代谢期主要在晚上，特别是晚上10点到凌晨2点之间，所以要保证这段时间睡眠充足；此外，成人每天睡眠时间不可少于6个小时，最好还能养成定时睡眠的习惯。
不要使用脱脂性强或碱性洗发剂，建议选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂；不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮；洗发和烫发都不宜过勤，两次烫发至少隔半年，洗发最好每周1次，洗发的水温不宜过烫，洗好后擦护发乳。
