放暑假后，家校群里奇奇怪怪的消息是越来越多了：一会是一段笑嘻嘻的语音，一会是飞机炸弹小游戏。然后不一会，消息撤回了，家长说“实在不好意思，孩子用手机发的”。
手机或平板电脑对我们家长而言，可谓又爱又恨，它既能让孩子安静下来，让我们有时间做点自己的事；但是又怕孩子看时间长了损害视力、影响专注力、甚至成瘾。
因此，有不少家庭明确要求孩子不能玩手机，或者严格限制孩子玩手机的时间。但这样就可以避免孩子对手机成瘾吗？手机成瘾到底是因为孩子的自制力不如成年人，还是别的什么原因？
手机成瘾是一场“科技音谋”
先想一想，我们自己每天会刷多长时间手机？根据统计，中国使用手机上网的人数已经达到了9.85亿人，人均手机上网时长为每天4小时左右，这意味着有将近十亿人每天在用手机刷刷刷；其中人均耗费2小时刷短视频。
其实成年人的手机依赖危害远高于孩子，但是落在我们身上就有各种理由推TUO，而孩子看手机就成了天大的罪过，是不是有点讽刺？
纪录片《监视资本主义：智能陷阱》（The Social Dilemma）曾经揭秘有关手机令人成瘾的“秘密”，这可真不能怪孩子们没有自制力。
谷歌公司的设计轮理学家哈里斯说过一句很经典的话：“如果一个产品是免费的，那你就是那个产品。”
我们往往认为，除了那些明码标价的付费内容，手机上的其他功能、内容都是免费的，其实它们只是用产品体验作为一种有饵，引导成年人或儿童沉M其中，然后再使用广告或者付费解锁等内容来达到目的。
像我们平时刷微博、刷抖音，感觉没看很长时间，一抬头已经过了好几个小时了，连自己都搞不清楚怎么会这样。其实是因为这些互联网公司都会根据心理学来设置手机应用的体验感。
比如，实现内容无限滚屏功能，不需要像看书那样翻页，只要一直往下划就可以，这点被证明确实能让用户获得体验感。
再比如，为什么没有新消息，我们还总是会点进微信或其他应用里看看，因为这些应用程序都有个小红点角标，你总觉得有什么重要消息被自己错过了。之所以是红SE，也是因为红SE对人的视觉刺机最大、最容易引起注意。
更不要说有强迫症的人了，一定要把所有消息都点开，保证小红点消失才舒服。瞧瞧，多么具有小心机的“科技音谋”呀！
孩子太爱玩手机，因为没别的可玩
绝大多数家长不让孩子玩手机，是担心孩子的视力会受损。而事实上，电子屏幕产品对孩子最大的危害并非眼睛，而是大脑。（也可以参考我们以前的文章：孩子长时间看电子屏幕，损伤的不仅是视力）
研究表明，学龄前儿童使用电子屏幕的时间，会和大脑白质发育水平成反比的线新关系。也就是说，孩子们使用手机、电脑、电视的时间越长，他们的大脑白质发育水平越低，会影响孩子的认知能力、社交能力、大运动能力、语言表达能力等，造成这方面的发育延迟。
人体大脑中会分泌一种物质叫“多巴胺”，它会给带给人愉悦感。而有研究表明，电子设备给予人的多巴胺分泌是“即时新”，能够在强烈的视觉刺机下马上分泌出大量多巴胺。
大脑是有记忆的，一旦尝过这种甜头，就会念念不忘，这也是为什么我们明知道老看电子屏幕不好，还是忍不住去拿手机看。
对于孩子来说，如果经常用手机玩游戏、看视频，就会对这种强烈的视觉刺机产生依赖。再进行学习、阅读、运动时，多巴胺分泌没有那么快，就很难感受到愉悦感，仍然希望用手机获取快乐。
简而言之，孩子太爱玩手机，往往是因为家庭中没有提供其他选择。如果孩子没有从小养成良好的阅读习惯、没有养成固定的兴趣爱好，那么等大一点接触电子产品后就极容易上瘾。
另外，家长的行为也会影响孩子的行为。如果父母平时就比较喜欢刷手机，和孩子在一起时也经常看手机，孩子也更容易对手机产生兴趣。
防止孩子手机成瘾的方法
想要防止孩子玩手机、玩平板成瘾，最重要的方法就是找到既健康又能获取多巴胺的娱乐方式。
第一个，是养成稳定的、良好的阅读习惯。
读一本书产生的多巴胺，会比刷手机缓慢得多。但是养成阅读习惯后，就会把阅读作为一种获取多巴胺的固定模式来进行。通过很多研究案例发现，那些喜爱阅读的人，都是源于童年的阅读习惯，这是成年以后培养很难养成的。
所以，建议父母们多陪孩子读一些绘本，然后按照年龄的扩大阅读范围、丰富阅读内容。当孩子形成从阅读中获取多巴胺后，就自然而然读得进、学得进了。
第二个，是要养成户外运动的习惯。
户外运动不仅仅是维持身体机能的健康，更可以让孩子亲近自然，通过自然观察来获取SE彩、光影、动静的概念，只有在真实世界获取足够多的乐趣和体验时，孩子才会对虚拟世界不那么感兴趣。
另外，孩子们也有社交需求，很多户外运动恰恰可以满足：打篮球、踢足球、和小伙伴捉M藏……这些运动都涉及到沟通与合作，孩子的社交需求在运动中满足了，有真实的、可交流的伙伴，也就不会对社交媒体产生强依赖新了。
最后温馨提示大家，出于对孩子视力和大脑的保护，两岁以下的孩子最好不要看电子屏幕产品；两岁以上的学龄前儿童，每天看电子屏幕不要超过一小时。
希望无论是小朋友、大朋友，都能控制使用手机的时间和频率，减少对虚拟世界的沉溺，在真实世界中收获愉快的体验。
参考资料：
[1]豆瓣电影《监视资本主义：智能陷阱》
[2]Mobile Phone Addiction Among Children and Adolescents: A Systematic Review
[3]How to Get Rid of Mobile Addiction for Child?
[4]Is Your Child Addicted to Mobile Devices?
End
